練瑜伽能減肥,練瑜伽有助于脂肪代謝,從而達到減肥的效果。
瑜伽是一種有氧運動(dòng),其運動(dòng)量比較大。練瑜伽需要長(cháng)時(shí)間的堅持,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、加速新陳代謝,能夠充分活動(dòng)身體的各處關(guān)節和肌肉,進(jìn)而消耗身體內大量的脂肪,從而達到減肥的目的。
練瑜伽之前應進(jìn)行適當的熱身運動(dòng),拉伸肌肉軟組織,可減少練瑜伽時(shí)出現損傷的情況。同時(shí)還應選擇合適的場(chǎng)所,一般建議在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行,如果選擇在室內,要注意保持空氣流通,防止出現缺氧的情況。
如果存在情緒波動(dòng)大、眼壓高、高度近視等情況,是不宜進(jìn)行瑜伽練習的,切勿在飽腹或空腹的狀態(tài)下練瑜伽,容易誘發(fā)低血糖、胃下垂等問(wèn)題,建議在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行瑜伽鍛煉。
在練瑜伽的同時(shí),如果配合合理的低熱量飲食,減肥的效果會(huì )更加好,如吃蘋(píng)果、冬瓜、芹菜等熱量低的食物,可以起到更好的減肥效果。
練瑜伽需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行,以免對身體造成傷害。
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