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高中生如何減肥

高中生通過(guò)飲食調整和運動(dòng)減肥，可以吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，且低熱量的食物，每天需要進(jìn)行有氧運動(dòng)。

高中正處于生長(cháng)發(fā)育的重要階段，在此階段需要保證充足營(yíng)養攝入。如果高中生減肥需要控制當天攝入的熱量。平時(shí)可以適量吃雞胸肉、牛肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量的食物，以及西紅柿、黃瓜、青菜、白菜等熱量低、維生素含量高的食物。高中生減肥還需要多進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車(chē)等。這些運動(dòng)有利于消化機體脂肪，可以有減肥的效果。

建議高中生減肥時(shí)，要保證營(yíng)養攝入，避免出現營(yíng)養不良。另外，平時(shí)需要養成規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。此外，高中生壓力比較大，這段時(shí)間要注意勞逸結合，要保持心情放松，避免過(guò)度焦慮。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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