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怎么減小肚子

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小肚子是比較容易堆積脂肪的部位，想要減掉小肚子，不妨試一試這幾種方法，一種是按摩瘦肚子的方法，還有就是做一些可以瘦小肚子的運動(dòng)，平時(shí)需要注意合理飲食，還有利用中醫中藥來(lái)減掉小肚子。

對于大多數的人來(lái)說(shuō)最容易長(cháng)肉的地方就是肚子，其實(shí)身上也不怎么胖，但是往往肚子上卻有一大堆的贅肉，大大的影響了身材的美麗，所以減肚子贅肉成為了很多人的減肥目標，如何減肚子贅肉？
　　1.按摩瘦肚法
　　如果人體的腸胃功能出現紊亂就會(huì )導致水分在人體內無(wú)法正常的排出，使得人看起來(lái)有點(diǎn)水腫，并且過(guò)多的水分堆積在體內，也會(huì )使得脂肪的分解出現問(wèn)題，導致脂肪分解能力下降，可以上腹部，前正中線(xiàn)上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行一些按摩，按摩這兩個(gè)穴位提高脂肪的分解作用，按摩水分分穴能夠促進(jìn)人體正常的新陳代謝，能夠有效的排出全身內多余的水分，也可以對下腹部進(jìn)行摩擦?？偠灾?，沒(méi)事情做的時(shí)候可以經(jīng)常性的對自己腹部進(jìn)行一些按摩，可以使得肚子上堆積的脂肪慢慢地消除掉，對于恢復苗條的身材具有非常好的效果。也可以對肚子進(jìn)行推拿，可以從兩肋向肚臍進(jìn)行推壓，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。
　　2.瘦肚子小運動(dòng)
　　躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線(xiàn)。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。這個(gè)運動(dòng)能非常有效的減掉腹部的脂肪，緊實(shí)腹部的肌肉，長(cháng)期堅持下去可以很好的讓你的腹部的贅肉消失。
　　3.多吃一些減肚餐
　　想要成功的減掉肚子上的贅肉還應該多多的吃一些減肥餐，吃是一種非常好的減肥方法，只要是吃的比較合理，吃的比較恰當，就可以對減肥起到很好的效果，可以讓自己的腹部的贅肉很快的消失掉，所以可以去醫院咨詢(xún)一下醫生，看看想要瘦腹部的話(huà)，都有哪些飲食注意事項。
　　4.纏手指減肚法
　　這種減肥方法是根據中醫中的穴道脈絡(luò )改良而來(lái)的，可以用透氣膠帶將自己的中指纏起來(lái)，沒(méi)指節按照二、三、二圈的規定纏繞就行了，需要注意的是不要纏繞的太緊，妨礙了血液的流通，對手指進(jìn)行纏繞可以刺激手指、手掌以及身體各個(gè)反射區，觸及到淋巴腺，能夠起到非常好的減肥效果，需要注意的是這種減肥方法需要長(cháng)期的堅持才有效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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