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男人失眠如何預防

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職場(chǎng)男晚睡早起的現狀很容易有夜晚失眠的癥狀，它讓你抑郁、煩躁、精神恍惚，長(cháng)此以往給自己身體帶來(lái)很大危害，那么，男人失眠如何預防?專(zhuān)家告訴大家如果咱們用相應的原理來(lái)調節睡眠的話(huà)，可能會(huì )起到意想不到的效果，下面讓我們來(lái)了解一下。

1、只有在準備睡覺(jué)時(shí)，才躺下，其他時(shí)間不要隨便躺下。這樣養成習慣之后，每當躺在床上時(shí)，心理面想的都是睡覺(jué)，而不是看小說(shuō)、聊天等事情。

2、除了做愛(ài)之外，不要在床上做其他無(wú)關(guān)于睡覺(jué)的事情，這就讓你和床之間形成了一個(gè)條件反射，每當看見(jiàn)床時(shí)，想的都是睡覺(jué)，大腦會(huì )自動(dòng)分泌黑色素。

3、當你在床上不能入睡時(shí)，就起床去另外房間，做些其他的事情，轉移沮喪情緒，絕對不能讓自己失眠時(shí)的狀態(tài)與自己的臥室形成任何聯(lián)系。

4、在其他房間做了一些其他事情之后，再回到臥室繼續睡覺(jué)，如果還是不能入睡，繼續重復第三步，哪怕整夜不能入睡，也不能選擇在床上睜眼躺一夜。

5、每天按時(shí)起床，因為如果不能按時(shí)起床的話(huà)，會(huì )導致生理時(shí)鐘紊亂。而且晚起的話(huà)，會(huì )讓前晚的努力前功盡棄。

6、白天不要睡覺(jué)，如果白天睡覺(jué)的話(huà)，晚上可能還會(huì )失眠，睡眠是人類(lèi)的本能，而人的睡眠過(guò)多時(shí)，也會(huì )出現失眠，如果過(guò)度缺乏時(shí)，生體本能會(huì )讓你睡著(zhù)的。

失眠是生活中很常見(jiàn)的事情，現在人們的生活工作壓力比較大，常常會(huì )睡不著(zhù)，所以在日常的生活中我們要做好預防工作，這樣才能夠有效的防止失眠的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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