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失眠的非藥物治療有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2018-06-13 55588次播放

李貽奎 主任醫師

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三甲中國中醫科學(xué)院西苑醫院中醫內科

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上班族失眠了怎么辦
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對于上班族導致的失眠，可以服用酸棗仁油軟膠囊助眠。適用于壓力過(guò)大、長(cháng)期熬夜的上班族，以及更年期的婦女、中老年導致的睡眠障礙，還有即將升學(xué)的考生群體。同時(shí)注意放松心情，控制情緒，使情緒平和，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。還要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？梢栽谒奥?tīng)一些輕柔的音樂(lè )或與家人傾訴，減輕心中思慮，這樣會(huì )更容易入睡。也要注意睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新，還要避免著(zhù)涼。被單應輕而柔軟，以免壓迫身體，造成呼吸循環(huán)障礙。

58237次播放 2022-04-02
慢性失眠的原因

慢性失眠的原因有環(huán)境改變、個(gè)人因素和心理因素。環(huán)境改變，有時(shí)在生活環(huán)境發(fā)生突然的改變，就可能造成機體出現不適應的情況，可能出現失眠的癥狀。個(gè)人因素，有些人會(huì )有睡前喝咖啡、抽煙等不良生活習慣，這些習慣有可能會(huì )造成植物神經(jīng)功能紊亂，這樣也可能導致慢性失眠。心理因素，由于個(gè)人的生活、工作壓力比較大，有可能會(huì )出現焦慮、抑郁等不良情緒，這樣也可能會(huì )影響到睡眠的情況，往往會(huì )導致患者出現慢性失眠，需要到醫院神經(jīng)內科得到及時(shí)、有效的治療，才能夠得到改善。

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分心木對失眠有用嗎

分心木對失眠是有一定的效果，但是分心木在臨床上常用于治療腎精虧虛，導致的尿毒，尿頻，遺尿，尿氣酸軟，遺精早泄等病癥，因此對于腎陰虧虛所導致的失眠，可能具有一定的療效。臨床上可以采取泡茶飲用或者和其他具有滋養腎陰作用的中藥配伍進(jìn)行使用，對于輕度失眠的患者來(lái)說(shuō)，用分心木泡茶飲用能夠起到提高睡眠質(zhì)量的作用，但是需要通過(guò)專(zhuān)科醫生根據患者的具體病情情況進(jìn)行辨證施治，不能夠隨意濫用，并且在用藥期間做好及時(shí)的病情反饋，以免與其他藥物產(chǎn)生藥物相互作用。

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79962次收聽(tīng) 2021-05-21
經(jīng)常失眠會(huì )導致什么疾病

經(jīng)常失眠的患者，有可能會(huì )導致神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥等疾病。經(jīng)常失眠的患者，由于是大腦長(cháng)期處于疲乏的狀態(tài)，會(huì )造成大腦慢性缺血缺氧，引起記憶力減退，注意力不集中，頭暈乏力等神經(jīng)衰弱的癥狀。長(cháng)期的失眠會(huì )使患者出現情緒方面的改變，嚴重者甚至還會(huì )導致焦慮癥，抑郁癥等疾病，另外，如果有高血壓、心臟病等基礎疾病的患者，如果長(cháng)期休息不好，甚至還會(huì )加重心腦血管事件的發(fā)生率，并且長(cháng)期的休息不好，過(guò)度勞累的情況下，會(huì )使機體抵抗力下降，容易受到病毒、細菌等微生物的侵襲，造成感染性疾病的發(fā)生。

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88690次收聽(tīng) 2021-05-21
天麻可以治療失眠嗎

天麻可以治療失眠。天麻有鎮靜安神類(lèi)的作用，當患者出現失眠的癥狀時(shí)，可以使用天麻或者是搭配其他的中藥進(jìn)行治療。天麻內含有特殊的藥物成分，例如天麻內含有特殊的藥物成分天麻苷，能夠很好地改善神經(jīng)衰弱、偏頭痛，情緒過(guò)于緊張的因素引起的失眠。但患者出現失眠的原因比較多，可能是由于緊張性疼痛、神經(jīng)性疼痛、腦部病變、低血糖、高血壓等疾病因素影響，當失眠的癥狀持續時(shí)，還應到當地醫院進(jìn)行系統性的檢查，明確判斷患者的原發(fā)病因，及時(shí)使用藥物調理。

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97276次收聽(tīng) 2021-05-10
失眠什么食物不能吃

失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。失眠是由于心神失養或不安而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病證，如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長(cháng)夜輾轉反側，那失眠什么食物不能吃？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

29840次瀏覽 2020-12-10
失眠的幾個(gè)解決方法

經(jīng)常的失眠，大家不可不防，必須要找到失眠背后的原因，及時(shí)解決失眠的問(wèn)題?，F代人的生活壓力非常大，出現失眠問(wèn)題的人也越來(lái)越多，在努力賺錢(qián)的同時(shí)，失眠的問(wèn)題也必須也解決，否則，危害身體健康不說(shuō)，還會(huì )耽誤工作效率。一、睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)。在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你

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嚴重失眠什么癥狀

據有關(guān)數據顯示，失眠是當今社會(huì )危害人類(lèi)健康的第二大疾病，失眠的危害已經(jīng)是顯而易見(jiàn)的了，短暫的失眠并不會(huì )對患者的生活造成嚴重影響，長(cháng)期失眠才是導致患者生活受到影響的嚴重疾病，我們注意對“嚴重失眠什么癥狀”這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解，才可及時(shí)擺脫失眠困擾。

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老年治療失眠日?；顒?dòng)的建議

年齡大了，失眠也就成為了很多老年朋友的通病，晚上睡不著(zhù)，白天就自然很難受，久而久之就會(huì )導致很多疾病的發(fā)生。這對老年朋友來(lái)說(shuō)是非?？膳碌?，那么如何應對失眠呢。其實(shí)治療失眠還是要從日常的活動(dòng)做起。有什么需要注意的呢。日?；顒?dòng)須知：白天做些運動(dòng)，但不要在傍晚的時(shí)候;注意你用的藥物，如果不清

57581次瀏覽 2020-09-16
失眠專(zhuān)科怎么治療失眠

很多人都會(huì )有這樣子的情況：前一天晚上睡眠質(zhì)量不怎么樣，第二天精神狀態(tài)就會(huì )不好，而且工作效率特別低下，這就是失眠給我們帶來(lái)的影響，但是生活中人人都經(jīng)歷過(guò)失眠的困擾，失眠嚴重的人甚至需要口服安眠藥才能正常入睡，下面我們來(lái)看看失眠專(zhuān)科怎么治療失眠的吧，希望能幫助到您。

50587次瀏覽 2020-08-28
失眠的原因
01:42

失眠是一種持續的睡眠質(zhì)或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因為疾病的原因導致，有些病人失眠是由于非器質(zhì)性的原因導致。一些引起病人失眠的這些疾病，主要是一些顱內占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導致顱內的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現血管方面的一些病變，比如導致大腦的缺血缺氧，這些情況都會(huì )導致病人失眠的發(fā)生。此外，長(cháng)期的不良生活習慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長(cháng)時(shí)間的過(guò)大的思想壓力，這些不良生活習慣都會(huì )導致病人不同程度的失眠。

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晚上失眠怎么辦
01:24

出現晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調節神經(jīng)功能紊亂的藥物。一、如果倒時(shí)差或由于應激事件，導致一過(guò)性失眠，可以不進(jìn)行處理，一次偶爾的失眠不會(huì )對人體造成任何的損傷。二、對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對癥治療，可以給予安眠藥物。三、如果已經(jīng)導致失眠癥，出現軀體的癥狀，或者已經(jīng)導致精力下降，不能夠很好的工作和學(xué)習，這種長(cháng)期、慢性的失眠癥就要進(jìn)行神經(jīng)功能紊亂治療，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調節神經(jīng)功能紊亂的藥物。

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失眠的人如何自我調養
03:38

失眠的人自我調養，需要做到調整好情緒、晚飯不要過(guò)飽、保證環(huán)境舒適、睡前避免情緒激動(dòng)、平時(shí)注意做好保健等。1、調整情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。2、晚上不要吃得過(guò)飽，中醫認為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會(huì )影響睡眠。3、環(huán)境要舒適，房間不要太冷，也不要太熱，略微比正常溫度低一兩度，有助于睡眠。4、睡覺(jué)前內心不要過(guò)分的激動(dòng)，包括飲濃茶、喝酒，以及過(guò)分的運動(dòng)、打游戲、看體育比賽。5、注重平時(shí)保健，患者要及時(shí)關(guān)注自身疾病，及早用中醫或是藥物調整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩，睡覺(jué)前按摩神門(mén)穴、三陰交有助于睡眠。另外，平常睡不著(zhù)的病人，可以把頭側過(guò)來(lái)睡，把安眠穴磨壓在枕頭上就相當于對穴位進(jìn)行按摩。

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什么樣的失眠應該治療

什么樣的失眠需要治療，這是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，有一個(gè)判斷標準就是睡眠不好，另外對白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現明顯的難受情況，還有是對睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺(jué)就害怕，出現以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。

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54127次收聽(tīng) 2018-06-13
什么樣的失眠需要治療
03:50

什么樣的失眠需要治療，這是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，有一個(gè)判斷標準就是睡眠不好，另外對白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現明顯的難受情況，還有是對睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺(jué)就害怕，出現以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。

61955次播放 2018-06-13

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