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孕婦如何遠離失眠癥的困擾

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失眠是常見(jiàn)的精神疾病，如果孕婦失眠癥狀如果長(cháng)期不見(jiàn)好轉，不僅影響工作和生活，還對寶寶的發(fā)育有極大的傷害，應當及時(shí)去醫院查明失眠的原因。經(jīng)常性的孕婦失眠了常常讓人痛苦不堪，我們在生活中應當學(xué)習一些預防失眠的方法，下面給大家講解下關(guān)于孕婦失眠的預防工作。

在孕期孕婦的心情轉變，大多是由荷爾蒙變化所導致的，再機上孕期的飲食習慣變化，很容易影響孕婦的睡眠質(zhì)量。故而孕婦要想避免失眠困擾，就要在平時(shí)均衡飲食。

孕婦在睡前要避免吃辛辣、過(guò)咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等，這些會(huì )導致某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。而高鹽分食物會(huì )使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。

其次，在平時(shí)孕婦也要避免吃脹氣食物，這些食物往往會(huì )在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，常見(jiàn)的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋蔥等食物。

有些孕婦在懷孕期間口味變化時(shí)是很大的，作為家人和朋友要盡量避免她們食用能引起壓力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心態(tài)，創(chuàng )造舒適的睡眠狀態(tài)。

專(zhuān)家溫馨提示：孕婦失眠患者睡前進(jìn)行足浴、熱水浴能緩解失眠的癥狀。人們在洗熱水澡或進(jìn)行足浴時(shí)，會(huì )使全身的血管擴張，那么全身的血液就會(huì )流向這些血管，從而減少五臟和大腦的血液流動(dòng)，此時(shí)，大腦會(huì )有疲倦感，達到緩解失眠的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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