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孕晚期失眠怎么辦

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孕晚期出現失眠的癥狀應積極調理，孕婦平時(shí)要注意控制食物的攝入量，特別是晚上，不能吃得過(guò)飽，平時(shí)要保持心情的愉悅，給自己布置一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，還可以通過(guò)食療來(lái)緩解失眠。如果失眠嚴重，應及時(shí)到醫院就診。

女性到了孕晚期，由于胎兒的不斷生長(cháng)，身體需要承受更大的負擔，其中許多女性在孕期都出現了失眠的困擾，這不僅對孕婦的健康有很大影響，還影響到了胎兒的生長(cháng)發(fā)育。那孕晚期失眠怎么辦？
　　一、控制食物的攝入量
　　許多人在懷孕之后胃口大開(kāi)，一方面是想讓胎兒吸收更多的營(yíng)養，另一方面是由于孕婦本身胃口較好，攝入過(guò)多，胃部所承受的壓力也會(huì )比較大，特別是晚上，吃得太飽可影響到睡眠。因此，孕期的飲食盡量少吃多餐，特別是晚上，一定要控制食物的攝入量，以免出現失眠的現象。
　　二、保持心情愉悅
　　一些孕婦在懷孕時(shí)情緒容易焦躁，這與身體激素水平的變化有關(guān)，也可能與孕期身體的不適有關(guān)。如果經(jīng)常處于焦躁的情緒下，可引起神經(jīng)系統紊亂，心神不寧，對睡眠質(zhì)量造成影響。因此，孕婦在孕期要學(xué)會(huì )給自己減輕壓力，保持輕松的狀態(tài)，經(jīng)常外出散步，多和朋友、家人聊聊天，緩解焦慮的心情，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
　　三、舒適的睡眠環(huán)境
　　舒適的環(huán)境對睡眠十分重要。孕婦可以給自己布置一個(gè)安靜整潔的房間，燈光不要太刺眼，保證房間的通風(fēng)，選擇質(zhì)感柔軟舒適的床品，也可以在睡前聽(tīng)一些較為舒緩的音樂(lè )，更有利于入睡。
　　四、食療保健
　　食療不僅可以緩解失眠的癥狀，還可以補充營(yíng)養，特別是晚餐，應盡量清淡且易于消化。孕期可以多吃一些紅棗玉竹粥或者綠豆百合牛奶羹，它們對于緩解失眠的癥狀都有很大幫助。
　　孕晚期出現失眠的癥狀一定要引起重視，除了以上措施之外，孕婦平時(shí)還要多運動(dòng)、多曬太陽(yáng)。如果失眠持續較長(cháng)時(shí)間，且未得到緩解，或者身體出現其他不適，應及早到婦產(chǎn)科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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