晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

對于上班族導致的失眠，可以服用酸棗仁油軟膠囊助眠。適用于壓力過(guò)大、長(cháng)期熬夜的上班族，以及更年期的婦女、中老年導致的睡眠障礙，還有即將升學(xué)的考生群體。同時(shí)注意放松心情，控制情緒，使情緒平和，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。還要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？梢栽谒奥?tīng)一些輕柔的音樂(lè )或與家人傾訴，減輕心中思慮，這樣會(huì )更容易入睡。也要注意睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新，還要避免著(zhù)涼。被單應輕而柔軟，以免壓迫身體，造成呼吸循環(huán)障礙。

失眠盜汗怎么辦呢?中醫治失眠的方法包括藥物、推拿、針灸等，而推拿和針灸與穴位又有著(zhù)密切的關(guān)系。本文主要就穴位按摩法治療失眠進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹。

失眠按摩哪里好呢，按摩是中醫養生療法之一，按摩通過(guò)按壓人體穴位來(lái)刺激人們的身體的反應，從而促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò )、緩解疲勞等效果，那么對于失眠按摩可以嗎，今天我就給大家帶來(lái)按摩治療失眠，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

大家一定會(huì )對為什么會(huì )失眠產(chǎn)生疑問(wèn)，這是非常正常的。因為隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步，我們所遭遇的壓力也是前所未有的，這樣就很容易導致我們看待問(wèn)題總是煩躁，這樣久而久之，就導致了失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生。那么失眠多夢(mèng)為什么會(huì )發(fā)作呢?

隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大，各種各樣的壓力給人們生活帶來(lái)很多困擾，從而影響自身的情緒，導致失眠，睡眠的不足導致工作狀態(tài)的不佳，造成更多的壓力，就這樣惡性循環(huán)，長(cháng)期這樣下去，會(huì )對人的身體帶來(lái)極大的危害，那么，患有失眠懷孕會(huì )怎么樣呢？我們一起從失眠的危害了解起吧。

當今社會(huì )生活中，人們的生活壓力逐漸增大，很多人也由此產(chǎn)生了巨大的心理壓力，隨著(zhù)而來(lái)的失眠、抑郁等精神疾病也不斷困擾著(zhù)人們。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著(zhù)人們的工作表現，以及精神狀態(tài)。然而，導致失眠的原因有哪些呢?產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶

做夢(mèng)是正?，F象，俗話(huà)說(shuō)：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)的內容十分平常，醒來(lái)后剛開(kāi)始記得，但過(guò)幾分鐘就會(huì )忘。如果在夢(mèng)里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢(mèng)里感到很害怕、恐懼，醒來(lái)后害怕、焦慮的感覺(jué)仍然在，導致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢(mèng)，頻繁發(fā)生也屬于多夢(mèng)。遇這種情況需查找多夢(mèng)背后的原因，如，因為心情不好而有緊張、焦慮的夢(mèng)，則應探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢(mèng)帶來(lái)的負面影響，建議去找睡眠專(zhuān)家，或者心理專(zhuān)家進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。

針灸是治療失眠的良好方法。與藥物治療對比，針灸具有不可替代的優(yōu)勢，一方面能夠治療失眠，更多的能夠消除引起失眠的病因。另一方面，針灸還可以對與生命相關(guān)因素的調整，它在機體的各個(gè)層面都能夠進(jìn)行調整。比如解決胃腸道、情緒、陰陽(yáng)失衡、原發(fā)疾病、腦功能低下或者是腦抑制能力下降的問(wèn)題等，這樣就能夠取得很好的療效。調補陰陽(yáng)、治療虛實(shí)、安神助眠，這是針灸治療最大的效應之一。所以要把針灸治療失眠癥當作治療腦病和神經(jīng)系統疾病的重要環(huán)節。

臨床上，失眠的中醫分型可分為：第一，心火旺。表現為愛(ài)著(zhù)急、有心事，長(cháng)期有心事的人容易睡不好覺(jué)。需要用清火藥來(lái)安神，最著(zhù)名的清火藥--黃連就可以安神。梔子配香豉的方劑--梔子豉湯，也可治療這類(lèi)失眠。由黃連、黃芩、阿膠、白芍、雞子黃組成的黃連阿膠湯，也可治療。第二，痰熱型，也就是體內有痰熱，患者的舌苔會(huì )很厚甚至顏色發(fā)黃。這種類(lèi)型可以用溫膽湯，去濕去痰，達到治療失眠的目的。第三，虛癥的失眠，表現為氣血虧。中醫有個(gè)方子是天王補心丹，顧名思義補心丹，是用補的辦法來(lái)治療失眠。