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腰肌勞損注意些什么

腰肌勞損疾病往往是導致腰痛、腰漲的常見(jiàn)疾病之一，隨著(zhù)病情的發(fā)展，腰肌勞損患者的腰部會(huì )呈現僵硬的狀態(tài)，一動(dòng)就會(huì )覺(jué)得腰部疼痛不已，因此需要長(cháng)時(shí)間臥床休息，可見(jiàn)此病對人們生活的影響是相當大的，那么腰肌勞損注意些什么?接下來(lái)，我們就詳細的了解一下這個(gè)問(wèn)題。

1、久坐時(shí)應定時(shí)起來(lái)活動(dòng)

對于長(cháng)期固定工作的人群來(lái)講，大家在工作之余要適當的進(jìn)行活動(dòng)，一般在坐30-45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。起來(lái)活動(dòng)，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。因此，這是屬于腰肌勞損的預防方式之一。

2、久坐時(shí)腰板要挺直

良好的習慣、姿勢等都是很有必要的，無(wú)論是工作還是學(xué)習中，注意在坐著(zhù)的時(shí)候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時(shí)間過(guò)長(cháng)而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰肌勞損病發(fā)的機會(huì )。

3、注意腰部的用力

腰肌勞損患者一定要注意不要是腰部承受過(guò)多的負荷，同時(shí)，注意活動(dòng)時(shí)，不要用力過(guò)大，姿勢轉換不要過(guò)猛，并要注意在提取重物時(shí)事先要有所準備，防止因無(wú)思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛?？赡苡行┤擞捎诼殬I(yè)原因需長(cháng)期彎腰工作，或者因姿勢不良，使得腰部肌肉長(cháng)期處于被牽拉狀態(tài)，那樣的話(huà)，久而久之就會(huì )使得腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現腰痛，腰肌勞損的預防要注意一下。

通過(guò)以上內容的簡(jiǎn)單介紹，相信大家知道腰肌勞損應該注意什么了，如果您不幸患上腰肌勞損的話(huà)，也不用過(guò)度擔心，現在有好多治療腰肌勞損的方法，只要盡早到正規醫院進(jìn)行治療，會(huì )有比較好的治療效果的，最后?；颊咴缛湛祻?。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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