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怎樣調理失眠癥狀

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隨著(zhù)生活壓力的增大，失眠對于人們來(lái)說(shuō)太普遍了，但是很多人認為失眠不是一種疾病，這種觀(guān)點(diǎn)大錯特錯，失眠就是一種精神類(lèi)的疾病，身體上的疼痛或許可以忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的，不要讓失眠危害身心，一定要及時(shí)發(fā)現，及時(shí)治療。那么，怎樣調理失眠癥狀呢?下面由專(zhuān)家告訴您。

一、花卉“療法”：花卉“療法”也是指通過(guò)間接的方法來(lái)改善睡眠。它主要通過(guò)栽培(體力消耗)、欣賞花卉(鼻聞花香、品嘗花肴等)，繼而起到提高睡眠質(zhì)量的一種治療方法。

二、音樂(lè )療法：優(yōu)美的音樂(lè )可以讓人放松，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態(tài)，若入睡前能聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節奏明快和聲悅耳的古典樂(lè )曲及輕音樂(lè )，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過(guò)快、聲音嘈雜的樂(lè )曲而且播放音樂(lè )時(shí)音量不宜過(guò)強、過(guò)高，否則會(huì )適得其反，有害于人體健康。

三、睡前足浴、熱水?。喝藗兂Ｕf(shuō)“睡前洗個(gè)熱水澡，晚上睡覺(jué)特別好”，這是有科學(xué)道理的。洗熱水澡或足浴時(shí)，人(或足部)浸泡在熱水中，可使全身(或足部)周?chē)軘U張，全身其他部位的血液會(huì )流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會(huì )感到疲倦，從而有益于睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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