国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠有好的治療方法嗎

65615次瀏覽

失眠這種常見(jiàn)的癥狀，很多人都認為對自己的危害不是很大，當出現在自己身上的時(shí)候也不會(huì )太重視，現在人們的生活壓力也比較大，失眠現象經(jīng)常發(fā)生，嚴重折磨著(zhù)自己的身心健康，讓自己原本平靜的生活被打亂，那么失眠有好的治療方法嗎？

失眠最好的治療方法有哪些？

一、養出良好的作息習慣，準點(diǎn)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴(lài)床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

二、為自己制造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應為6—9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問(wèn)題。

三、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)導致失眠的因素都是因為心理原因導致的，工作和家庭的壓力，很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。飲食也可以進(jìn)行治療的。

藥粥療法：1.取大棗、龍眼、大米適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、龍眼，煮至粥熟時(shí)，調入冰糖，再煮沸騰即成，每日1劑。2.將酸棗仁20克搗碎，加水適量，濃煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟時(shí)入酸棗仁湯，可同時(shí)加適量蓮子、百合、大棗等，每日1劑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>