晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

連續失眠，對人們的生活作息影響很大，這時(shí)可以考慮服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調理。它的主要成份是酸棗仁油，具有鎮靜助眠、養心安神，斂汗生津的作用。同時(shí)還需要調節生活方式。睡覺(jué)前盡量不要攝入辛辣或油膩食物，同時(shí)還要減少咖啡因飲品攝入，因為咖啡因的飲品容易導致神經(jīng)興奮，進(jìn)而出現失眠。也要保持室內安靜，防止燈光過(guò)亮，睡前可以適當聽(tīng)些舒緩音樂(lè )，放松大腦，改善失眠。也可以在醫生指導下進(jìn)行睡眠認知行為治療，可幫助患者養成良好的睡眠習慣。

經(jīng)常性惡心可能與生理原因、病理原因有關(guān)。

黑夜失眠怎么辦?失眠問(wèn)題廣泛的存在于人群中，每晚習慣性失眠，將會(huì )給我們的身體帶來(lái)極大的危害，嚴重的情況可能會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱等等問(wèn)題，失眠的危害是很大的，能引發(fā)各種各樣的疾病，我們是馬虎不得的，你可能也時(shí)常會(huì )被失眠所困擾，所以，黑夜失眠怎么辦?下面就介紹一些方法，可以有助于睡眠的改善。

失眠的疾病在生活中是很多見(jiàn)的，在神經(jīng)科的疾病中，失眠也是屬于其中之一。那么，在生活中應如何去做好對于失眠的預防呢?接下來(lái)，我們就一起從下面的文章中來(lái)了解下吧。1.生活盡量保持規律性，這是屬于失眠的預防措施之一。生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競

失眠的認知行為治療，是通過(guò)一定的方法去改變患者的負性觀(guān)念和不良的態(tài)度，而代之以健康、有效的觀(guān)念、情感和行為，具有良好的長(cháng)期療效。

經(jīng)常失眠可通過(guò)心理治療、藥物治療、中醫治療等方法，增強患者睡意，改善睡眠質(zhì)量。

失眠多夢(mèng)的原因有很多種，最常見(jiàn)就是生理的原因，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時(shí)合并一些軀體的疾病，比如頭疼、哮喘、關(guān)節炎、關(guān)節疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服、心絞痛、心律失常都可能會(huì )導致失眠。老年人隨著(zhù)年齡的上升，就容易睡眠減少。還有心理的因素，比如患者平常在日常的生活工作當中有各種的緊張因素，會(huì )導致患者出現焦慮、抑郁，這是導致患者偶爾失眠多夢(mèng)的最常見(jiàn)的原因。有一些外界的睡眠環(huán)境的變化，比如患者突然換了居住的環(huán)境，就會(huì )入睡困難，睡覺(jué)的時(shí)候容易多夢(mèng)。

睡眠障礙通過(guò)中醫辨證論治可以分為七類(lèi)，氣虛血瘀型，這種類(lèi)型的睡眠障礙患者，癥狀主要是失眠、入睡困難、中間易醒，然后可以出現心煩急躁、口干口苦、兩脅脹痛、大便干燥、舌質(zhì)暗紅、脈細數的表現。這種氣虛血瘀型的患者，需要采用疏肝理氣、活血化瘀、寧心安神的方法，進(jìn)行治療。氣血不足型，這種類(lèi)型的患者，除了可以出現睡眠障礙、入睡困難以外，還可以出現心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脈細弱等癥狀。對于這樣的睡眠障礙患者，宜采用補益氣血的方法治療；心陰不足型，采用補益心陰、安神方法；痰火內擾型，采用溫膽湯治療；陰虛內熱型，采用滋陰降火、安神的方法；肝膽濕熱型，采用清肝瀉火、安神的方法；腎陽(yáng)不足型，采用溫補腎陽(yáng)、寧心安神的方法。

經(jīng)常吃安眠藥的危害包括：成癮性、耐藥性、加重肝腎功能損害等等。失眠患者經(jīng)常服用安眠藥，首先的危害就是容易出現成癮性，服藥的時(shí)間越長(cháng)，停藥后身體的戒斷反應越重，有些人在停藥以后會(huì )出現難以忍受的鎮靜安眠藥物戒斷狀態(tài)，會(huì )出現非吃不可的錯誤認知，形成了心理和身體對藥物雙重依賴(lài)。其次容易產(chǎn)生耐藥性，可能初期服用藥物的小劑量效果就很理想，隨著(zhù)服用時(shí)間延長(cháng)，需要不停的增加劑量，也有可能持續很長(cháng)時(shí)間后發(fā)現這種藥物，對于我們的失眠現象，不再具有治療效果。再次，是有一定的毒性，因為大多數的藥物都是經(jīng)過(guò)肝臟代謝，由腎臟排泄，過(guò)多服用藥物，加重肝腎功能損害。