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求治療失眠的方法

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現在很多人晚上都有失眠的現象，基本上到了12點(diǎn)以后都很難入睡，這時(shí)候如果還睡不著(zhù)的話(huà)，就很難睡著(zhù)了，這就是因為失眠所造成的，很多人采用了各種方法，但還是治不好，很多的人都在求治療失眠的方法，下面讓我們來(lái)了解一下吧。

1、心腎相交法，心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

2.　首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當你有意識地注意到一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì )發(fā)現，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。

治療失眠是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，很多人為了想要告別失眠就吃安眠藥，長(cháng)期喝安眠藥對我們身體的傷害性都是非常大的，大家也都知道是藥三分毒，所以這里建議大家一定要采用專(zhuān)業(yè)的方法治療失眠，不要經(jīng)常喝安眠藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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