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失眠可以自愈嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-20 59318次播放

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失眠的患者首先要看患者有沒(méi)有導致失眠的原發(fā)的因素，在去除誘因之后，很多患者失眠的情況可以自然的好轉，是可以自愈的。如果經(jīng)過(guò)仔細的檢查，排除具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛生的教育，來(lái)改善患者的睡眠情況。
睡眠衛生的教育，首先就是養成良好的睡眠習慣，建議患者在睡前4~6小時(shí)之內，最好不要進(jìn)食興奮性的物質(zhì)，每天要進(jìn)行規律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時(shí)之內避免劇烈的運動(dòng)，睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，臥室的環(huán)境盡量的安靜、舒適，光線(xiàn)和溫度要適合。平常的時(shí)候建議患者是保持一些規律的作息時(shí)間。
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