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請問(wèn)失眠頭痛怎么辦

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我舍友最近因為找導師的問(wèn)題失眠了好幾天，這幾天導師倒是找到了但是失眠沒(méi)好，而且還伴隨著(zhù)有頭疼的情況，整天的躺床上輾轉反側的，我們宿舍的給他想了很多辦法來(lái)治療，但是有的好用有的不好用，那么失眠頭痛怎么辦呢？有什么辦法可以緩解呢？

針灸辦法的療效比較的確切，首先可以止住頭疼的情況，然后針刺頭部的百匯等穴位有很好的安神作用，但是要治療一段時(shí)間。

一般的不要使用安眠藥或止疼藥，往往沒(méi)什么效果，而且吃多了對人體也不好，可以放松心情，不要太勞累，聽(tīng)些舒緩的歌曲都是可以的。

中醫認為這個(gè)情況屬于心火旺盛導致的，選擇一些滋陰降火的中草藥吃或者泡水飲用都可以，常用的有五味子之類(lèi)的。

睡覺(jué)前做全身放松：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；這可以使自己平靜下來(lái)，助于睡眠。

晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜，減少胃的負擔，也可助于睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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