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倒立能治失眠嗎該怎么做

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倒立能治失眠嗎，該怎么治療失眠，由于生活節奏快，工作壓力大等因素造成現在失眠的人越來(lái)越多，久而久之嚴重影響我們的健康.西醫方面多以鎮靜類(lèi)藥物為主，長(cháng)期服用副作用極大，那么倒立能不能治療失眠呢，失眠該怎么治療呢，下面我們一起來(lái)看看。

長(cháng)時(shí)間的工作會(huì )使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì )使你處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒——倒立。倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。

倒立的練法很多，肩肘倒立是比較容易做的一種。方法是:由直角坐姿開(kāi)始，向后滾動(dòng)，收腹舉腿翻臀，兩臂用力撐地，接著(zhù)向上伸展兩腿的同時(shí)兩手撐于腰背兩側(兩肘內夾)呈肘、頭和肩支撐的倒立姿勢，軀干挺直向上成“i”字形，下領(lǐng)抵胸，腹式呼吸，呼吸均勻平穩。每次練習15秒鐘左右，逐步延長(cháng)到2一3分鐘。練后稍休息，然后坐在后腳跟上，上體前屈，額部著(zhù)地，兩臂前伸，全身放松。據有關(guān)專(zhuān)家的試驗證明，身體倒立可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。但是該項運動(dòng)適用于身體強壯和有點(diǎn)運動(dòng)基礎的失眠患者，如果以前沒(méi)有過(guò)這方面的練習則不能蠻干，防止出現意外。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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