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睡覺(jué)老是迷迷糊糊的是怎么回事

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 82425次播放

視頻內容：

睡覺(jué)老是迷迷糊糊的，有以下原因：

一、環(huán)境因素：環(huán)境太嘈雜、太明亮，或過(guò)冷、過(guò)熱，就會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

二、軀體疾?。喊l(fā)熱、咳嗽、喘息、腿部抽筋、經(jīng)常起夜、關(guān)節疼痛等，造成晚上迷迷糊糊的，經(jīng)常醒來(lái)。

三、心理問(wèn)題：比如焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量?；颊咛幱诮箲]緊張、恐懼的情況之下，睡眠質(zhì)量肯定不會(huì )好，就會(huì )影響到患者的情緒了。

改善睡眠要養成良好的睡眠衛生習慣，睡前不看刺激性視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運動(dòng)、不喝酒，睡前泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )等，都有利于睡眠的質(zhì)量的改善。

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