白蕓豆提取物可能有助于輔助減肥,但其效果因人而異且需配合飲食運動(dòng)。白蕓豆中的α-淀粉酶抑制劑可減少淀粉分解,降低部分熱量吸收。
白蕓豆提取物的核心成分α-淀粉酶抑制劑能阻斷唾液和胰腺淀粉酶的作用,使約30-65%的淀粉類(lèi)食物無(wú)法被分解為葡萄糖吸收,從而減少熱量攝入。臨床研究顯示,持續服用白蕓豆提取物8-12周可能幫助減輕體重1-3公斤,但對脂肪代謝無(wú)直接影響。需注意其效果受個(gè)體消化差異、飲食結構影響較大,單純依賴(lài)白蕓豆而不控制總熱量攝入難以達到顯著(zhù)減重效果。
少數人群可能出現胃腸不適如腹脹、腹瀉等副作用,與未被分解的淀粉在結腸發(fā)酵有關(guān)?;加刑悄虿?、消化系統疾病者需謹慎使用,可能干擾血糖控制或加重消化不良癥狀。部分產(chǎn)品可能夸大宣傳,實(shí)際淀粉阻斷率受加工工藝、劑量等因素限制。
建議將白蕓豆提取物作為飲食管理的輔助手段,配合低GI飲食和規律運動(dòng)。選擇正規渠道產(chǎn)品,關(guān)注成分表中α-淀粉酶抑制劑含量,避免與降糖藥物同服。減肥需建立長(cháng)期健康生活方式,單靠成分補充難以持續。若出現嚴重胃腸反應或體重無(wú)變化,應停止使用并咨詢(xún)營(yíng)養師調整方案。
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