有些孕婦出現睡眠障礙,懷孕頭兩個(gè)月老是睡不醒,可隨著(zhù)月份增加,卻變得睡不著(zhù),晚上躺在床上輾轉反側,怎么躺都覺(jué)得不舒坦,有時(shí)剛睡著(zhù),不是腿抽筋了就是要解小便,醒了后再也睡不著(zhù),這種現象讓孕婦發(fā)愁,那么,孕婦長(cháng)期失眠怎么辦?一起來(lái)看看下面的內容吧。
被失眠困擾的孕婦,可讓醫生進(jìn)行檢查,看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因,作出鑒別診斷,進(jìn)行對癥處理。對于多數孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素,除了自我注重保健外,作為丈夫應該給妻子以更多的關(guān)愛(ài)和理解,多做點(diǎn)家務(wù),以減輕妻子的負擔和壓力,尤其是要從精神和心理上給予關(guān)懷,幫助妻子改善睡眠質(zhì)量。
要幫助孕婦走出失眠的窘境,首先應找出孕婦失眠的原因,然后根治失眠,孕婦也要定時(shí)作適量運動(dòng),以助松弛身心;睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含 咖啡因的飲品,例如咖啡、可樂(lè )或茶等;改善睡眠的環(huán)境,要保持寧靜、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新,還要避免著(zhù)涼。被單應輕而柔軟,以多壓迫身體。
大家聽(tīng)了以上對孕婦失眠的原因,做的簡(jiǎn)單的介紹以后你應該了解一些了吧,所以懷孕的女性朋友們一定要要注意以上提到的幾點(diǎn)哦,如果你的失眠情況嚴重的話(huà),建議大家到正規的醫院進(jìn)行檢查。
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