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失眠有哪些食療的方法

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失眠給患者的身心帶來(lái)了很大的影響，因此患有失眠的患者一定要及時(shí)治療，除了藥物治療以外，還可以通過(guò)食療進(jìn)行改善，可以食用魚(yú)肚水鴨湯、香蕉、百合糖水湯等等慢慢慢改善失眠的癥狀，下面我們就一起來(lái)看看失眠有哪些食療的方法吧。

1、魚(yú)肚水鴨湯
　　具有益氣養血等功效，適用于因氣血虛弱、脾胃不足而導致的失眠、面部潮紅等現象，具有很好的緩解的功效。
　　2、香蕉
　　香蕉具有很好的緩解失眠的功效，它富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有舒緩肌肉疲勞的功效，而且香蕉的香味比較大，放在枕邊聞到香甜的味道也有利于促進(jìn)睡眠。
　　3、百合糖水湯
　　先把百合放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢煮爛，再加入適量的白糖，就可以食用了，百合味道比較苦，具有安神的功效，對于心煩不定、失眠的患者具有很好的緩解的功效，百合糖水湯對于患者體內余熱不凈、失眠多夢(mèng)的患者具有很好的療效。

4、小米紅棗粥
　　首先取適量的小米和大棗還有蜂蜜，然后將小米和大棗在一起煮，煮成粥狀，然后加入適量的蜂蜜就可以食用了，最好在睡前食用，對于失眠的患者具有比較好的功效，因為小米和紅棗都具有調養脾胃的功效，很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠質(zhì)量較差，小米紅棗粥比較適用于因脾胃不好引起的失眠的患者。
　　5、桂圓蓮子湯
　　此湯具有安神的功效，還有養心、寧神、健脾、補腎的功效，比較適合于中老年人并且長(cháng)期失眠的患者，這道湯還可以用來(lái)作為甜品食用，這道湯品的食材也比較容易找到，做法也比較簡(jiǎn)單，有失眠的患者可以嘗試一下。

6、燕麥
　　燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到餓了，吃燕麥可以減少饑餓感，而且燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以安撫和恢復神經(jīng)，對于失眠的癥狀也有緩解的功效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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