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蘋(píng)果的最佳食用時(shí)間

蘋(píng)果是非常普通的一種水果，蘋(píng)果的營(yíng)養功效相信也是很多人都熟知的，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好?每天吃一個(gè)蘋(píng)果對身體是有很多好處的，但并不是所有時(shí)間都適合吃蘋(píng)果的。那蘋(píng)果什么時(shí)候吃營(yíng)養最好呢?蘋(píng)果的最佳食用時(shí)間是幾時(shí)呢?

1、早餐時(shí)間

早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果。在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(cháng)，防止膽結石。

2、吃飯前

將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會(huì )減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

3、睡覺(jué)前

睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋(píng)果的話(huà)，就會(huì )傷胃。

有人認為，晚上吃的蘋(píng)果會(huì )留在肚子里，腸胃不運動(dòng)，蘋(píng)果就不會(huì )消化，容易在體內積累毒素，增加胃部和肝臟負擔，影響身體健康，這樣原本營(yíng)養豐富的蘋(píng)果就會(huì )變成“毒蘋(píng)果”了。

實(shí)際上，這種說(shuō)法并不科學(xué)，因為只要吃進(jìn)東西，消化系統就會(huì )開(kāi)始運作，人的消化和吸收功能并不會(huì )受身體的休息所限制的。

可見(jiàn)，進(jìn)食時(shí)間對對于胃腸道的影響非常小。因此，不論什么時(shí)候吃蘋(píng)果，只要吃進(jìn)去，這些器官就會(huì )開(kāi)始運作。只要你的消化系統本身是健康的，完全能充分利用這些物質(zhì)的。

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