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肝火旺失眠發(fā)作怎么辦

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現代社會(huì )壓力、生活壓力都不小，所以不少朋友都患上了失眠，尤其對于三四十歲正處于上有老下有小階段的朋友來(lái)說(shuō)這種情況更是嚴重，那么，肝火旺失眠發(fā)作怎么辦?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì )造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.保持適度運動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.安排規律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。

不少朋友在患上失眠之后第一想到的就是安眠藥，專(zhuān)家表示安眠藥雖然在短時(shí)間內可以有效治療失眠，但它是具有依賴(lài)性的，如果長(cháng)期使用可能會(huì )對人體造成其他傷害，所以改善生活習慣才是治療失眠的好方法，以上就是關(guān)于肝火旺失眠發(fā)作怎么辦問(wèn)題做出的解答。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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