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生活中預防失眠的方法

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失眠是一種不可忽視的疾病，對于失眠一定要有足夠的重視，一般如果人們連續一個(gè)星期都出現睡眠質(zhì)量差，或者是睡不著(zhù)的現象，就應該及時(shí)到醫院檢查就診，避免失眠給患者帶來(lái)其他更加嚴重的不良后果。對于失眠也要重視預防。

生活中預防失眠的方法主要有以下內容：

一、要想預防失眠我們就要準備良好的臥具，因為一個(gè)好的床就能很好的幫助我們入睡，同時(shí)還能有效地防止脊椎病的發(fā)生。六小時(shí)是睡眠時(shí)間中最好的，要把睡眠的時(shí)間規定好，加深睡眠，盡量不要斷斷續續的打幾小時(shí)的盹導致斷斷續續的淺睡。

二、預防失眠的一些常見(jiàn)方法還包括保持睡眠的規律性，要盡量的保證在一天當中按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，不管是睡得多長(cháng)或是多短，每天都要在同一時(shí)間起床，盡量保證睡眠的時(shí)間。如果因為旅行或工作打破了日常生活的規律，也要盡量的保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習慣。

三、定時(shí)的運動(dòng)也是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動(dòng)量，可以通過(guò)緩解白天所累積的緊張使得身心放松，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過(guò)度疲勞，可以每周運動(dòng)三天，每次半小時(shí)的散步、工作、游泳或騎車(chē)等。

綜上所述，對于“生活中預防失眠的方法”專(zhuān)家介紹了上述內容，對于失眠患者來(lái)說(shuō)，一定要重視保養，尤其是在平時(shí)要注意心情，避免思想壓力過(guò)大，在飲食上要注意葷素搭配，避免過(guò)度體力勞動(dòng)!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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