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孕婦失眠怎么治

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孕婦出現失眠的狀況，可以通過(guò)日常調理來(lái)改善。適當運動(dòng)促進(jìn)身心放松，睡覺(jué)之前可以泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)選擇正確睡姿、保持良好心情也十分重要。
　　一、適當運動(dòng)
　　多數孕婦在妊娠期會(huì )忽略運動(dòng)，養成良好運動(dòng)習慣可以有效促進(jìn)睡眠，緩解失眠情況。早起可適當散步，做力所能及的家務(wù)。適當運動(dòng)對胎兒和孕婦來(lái)說(shuō)都有好處。晚上睡覺(jué)之前可以泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，起到幫助入眠的效果。
　　二、正確睡姿
　　正確的睡姿能夠促進(jìn)睡眠。由于孕肚的出現會(huì )造成孕婦睡覺(jué)不舒服，可以選擇左側臥睡姿，或者使用孕婦枕緩解不適。
　　三、保持良好心情
　　孕期心情波動(dòng)容易造成失眠，所以保持良好心情尤為重要。心情不好時(shí)可以和家人朋友傾訴，切勿壓抑不發(fā)，不但影響休息，甚至可能誘發(fā)產(chǎn)前抑郁。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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