晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

長(cháng)期睡眠不足的影響有：一、情緒方面容易焦躁、心煩，坐臥不寧、耐心下降。二、精神障礙。長(cháng)期睡眠不足，會(huì )出現反應遲鈍、記憶力下降等表現，嚴重者會(huì )發(fā)生抑郁、焦慮及植物神經(jīng)功能紊亂，甚至導致精神失常。三、長(cháng)期睡眠不足將會(huì )擾亂人體生物鐘，造成激素分泌紊亂，誘發(fā)內分泌失調。四、長(cháng)期睡眠不足，將會(huì )使免疫力下降，從而加重原有疾病。尤其是常見(jiàn)的高血壓病、心腦血管病，睡眠不足與原有疾病相互影響，形成惡性循環(huán)。出現睡眠不足，建議服用改善睡眠質(zhì)量的藥物。

核心提示:失眠定義比較的模糊，并不是偶爾一兩次睡不著(zhù)就是失眠了，失眠患者需要及時(shí)的發(fā)現自己的病癥，克服失眠的癥狀出現。失眠經(jīng)常性出現在人們的周?chē)?，特別現在的生活在城市的人群比較的多，可能環(huán)境相對來(lái)說(shuō)比較的嘈雜，這時(shí)候我們需要營(yíng)造一個(gè)比較溫和的環(huán)境幫助睡眠。對于失眠的我們需要一個(gè)比較詳細的了解，

睡眠是一個(gè)人經(jīng)歷了一天的勞累奔波后最能補充回精神、體力途徑，然后，有些人則是面對一個(gè)難題，什么難題呢?晚上躺在床上睡不著(zhù)覺(jué)，輾轉反側、翻來(lái)覆去都睡不著(zhù)，那是很痛苦的事情。那么，失眠藥物治療有效嗎，下面就讓我們來(lái)了解一下。

失眠能治嗎？大家對治療失眠的方法是非?？是蟮?，因為生活中失眠的人有不少，失眠會(huì )令人感到極其痛苦，因此注意及時(shí)治療才是正確做法。

近些年來(lái)，越來(lái)越多的人患有失眠癥。專(zhuān)家表示：其實(shí)導致失眠的原因有很多種，失眠會(huì )導致人們精神不振，反應遲鈍，心煩意亂等，如果長(cháng)期失眠下去，對給人們的身心都帶來(lái)很大的傷害，那么，如何有效治療失眠?下面就請專(zhuān)家來(lái)給大家介紹一下吧。

針灸治療失眠是一個(gè)很好的方法，而且比較常用。將頭頂百會(huì )穴，手上的神門(mén)穴、內關(guān)穴，還有足底的三陰交，把氣血進(jìn)行疏導，疏經(jīng)通絡(luò )，陰陽(yáng)平衡，引陽(yáng)入陰。人身上的循環(huán)是陰陽(yáng)循環(huán)，所以通過(guò)針灸，可以通督調神，助陽(yáng)氣；另外可以引氣固元，養陰脈。有些人平時(shí)不運動(dòng)，出現失眠，白天不動(dòng)，老是待在那里，陽(yáng)氣不能運化，陽(yáng)氣歸不了陰，導致睡不著(zhù)，所以要進(jìn)行艾灸，灸一下，通一下陽(yáng)氣，然后再引針歸元，所以?xún)烧呖梢越Y合起來(lái)。平時(shí)如果自己不會(huì )針灸，也可以自己按摩拍打，手腕跟腳腕，手掌與腳底，可以用拍打的方法，拍打經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)睡眠。另外可以一邊泡著(zhù)腳一邊去拍打，經(jīng)絡(luò )保健與穴位保健相結合，與沐足的外治法結合，是一個(gè)很好的睡眠調治法。要養成一個(gè)習慣，睡眠前半小時(shí)最好不要想太多東西，專(zhuān)心做好自己的身體調理。

失眠是西醫的癥狀，中醫叫做不寐。中醫講的心主神志的功能就包括了調節睡眠。引起心主神志的功能紊亂的原因分別有以下幾種：第一，飲食不節制，傷了脾胃，會(huì )生痰、生火。這種痰火就會(huì )上擾心神，然后造成失眠。第二，就是思慮過(guò)度而傷脾，導致脾不能運化營(yíng)養物質(zhì)來(lái)營(yíng)養心臟，這樣心無(wú)所主也會(huì )失眠。第三，就是情志抑郁。這種抑郁就會(huì )化火，這種火也會(huì )上擾心神，從而造成失眠。第四，就是先天稟賦不足，或后天體弱多病引起的腎精不足，腎精的不足就會(huì )耗傷心陰，心陰不足就會(huì )陰虛化火，這種火也會(huì )導致失眠。

可以根據不同情況采取不同治療方式。一般情況下采取西藥是可以起到鎮靜安眠的情況，但是西藥不可以起到根本的作用，很多時(shí)候西藥還是有副作用的，反而給身體帶來(lái)一定的傷害。失眠跟胃功能消化不好存在聯(lián)系，這種情況需要治療胃病，消化正常后失眠也會(huì )隨之消失，還有部分情況是肝火旺盛導致，一段時(shí)間內遇到家里有急事以及煩惱的事情，或者有影響情緒的事情，也可能會(huì )導致失眠，這種情況需要疏肝理氣才可以解決，疏解肝氣對失眠治療效果也是很好

治療失眠的最好方法，一般不是專(zhuān)門(mén)使用藥物?？梢韵冗m當鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以幫助入睡。在鍛煉的同時(shí)可以配合上一些心理治療，緩解心理壓力?？蛇m當口服一些安眠藥，但不可過(guò)度依賴(lài)。