社交恐懼癥患者要學(xué)會(huì )接納自己。學(xué)會(huì )接納自己內心的恐懼，鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多運動(dòng)。放下過(guò)多的心理負擔。還要多聽(tīng)一些優(yōu)雅的音樂(lè )來(lái)陶冶情操。

社交恐懼癥是現在生活中經(jīng)常出現的一種現象，這種病多發(fā)生在孩子身上。這種病如果不及時(shí)的發(fā)現和治療會(huì )給患者的成長(cháng)和生活帶來(lái)嚴重的危害。社交是現在生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是許多性格內向的人，在人際交往中感到惶恐不安的現象。那么，如何消除社交恐懼癥？
　　對于緩解社交恐懼癥的方法有很多?；颊呖梢哉_認識自我，樹(shù)立自信心。抓住機會(huì )，鍛煉自己。經(jīng)常和朋友一起聊天，學(xué)習談話(huà)技巧。心態(tài)好，熱愛(ài)生活，樹(shù)立多方面情趣。善于放松緊張情緒，學(xué)會(huì )克制自己的憂(yōu)郁情緒。第六講話(huà)時(shí)不要過(guò)分拘謹擔心和過(guò)于認真。養成大聲說(shuō)話(huà)的習慣?？梢宰鲆恍┛朔咔拥倪\動(dòng)，比如說(shuō)將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘放下，可以消除心神不定的感覺(jué)。
　　社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會(huì )接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點(diǎn)，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會(huì )讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)。鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說(shuō)“我可以做到，我不害怕”。然后預想各種社交場(chǎng)合，在心里打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開(kāi)始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問(wèn)題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
　　不要宅在家里，走出去，多運動(dòng)。一味地躲在家里，只會(huì )讓自己的內心更加封閉，推開(kāi)家門(mén)，走出去，學(xué)會(huì )擁抱這個(gè)世界。多多運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)能夠釋放壓力，舒展身心，在運動(dòng)過(guò)程中，還可以觀(guān)察別人，開(kāi)始社交。放下過(guò)多的心理負擔。很多社交恐懼癥的患者不敢說(shuō)法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，從而容易加重社交的心理負擔。
　　以上就是對如何消除社交恐懼癥做的一個(gè)介紹，其實(shí)社交恐懼癥，不是什么難治的病癥，所以患者不要太過(guò)擔心，如果早期能夠被發(fā)現，其改正幾率要大得很多，此時(shí)，可以正確引導患者。