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怎樣克服社交恐懼癥

社交恐懼癥其實(shí)就是字面上理解的一種心理疾病，也就是在社交的時(shí)候存在一定程度上的社交障礙，這個(gè)時(shí)候應該要給自己一定的心理暗示?；蛘咴谏缃坏臅r(shí)候給自己找有安全感的方式，在家的時(shí)候可以進(jìn)行社交演練，在選擇交談對象的時(shí)候選擇友善的人。

其實(shí)對于現代人來(lái)說(shuō)，社交恐懼癥可能非常普遍，尤其是對于一些特殊職業(yè)，需要長(cháng)時(shí)間呆在家里，很少與人交談的情況下，就很容易有社交恐懼癥。對于這樣的人群，在社交的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到自卑、恐懼以及想要逃避。那么，怎樣克服社交恐懼癥呢？
　　一、心理暗示
　　其實(shí)要緩解心理上的社交恐懼癥，首先要做的就是適當的放松自己。將自己兩腳平穩的站立在地上，然后輕輕將腳尖踮起來(lái)，堅持幾秒鐘然后再放下，同時(shí)要配合一個(gè)有節奏的呼吸，這樣堅持做兩三組，就能夠很好的緩解內心的緊張。另外還要做的就是要接納并且要信任自己，其實(shí)很多社交恐懼癥患者還是在某種程度上不接受自己，并且還有些自卑。如果想要克服社交恐懼癥，就要停止對自己苛刻的要求，并且告訴自己要積極的面對，并且信任自己，這樣就能夠很好的緩解社交恐懼癥。
　　二、讓自己有事做
　　其實(shí)這種心理障礙一定要讓自己有事情做，在社交的時(shí)候，不要讓自己陷入尷尬的境地，可以在手上拿點(diǎn)東西，這樣就能夠讓自己有安全感，并且也可以避免社交尷尬。另外，在社交的過(guò)程中，一定要勇于直視別人的眼睛，這樣能夠讓自己克服社交恐懼感，讓自己變得更加的勇敢，并且敢于表達自己。
　　三、自己演練
　　如果還是沒(méi)有勇氣踏出社會(huì )，在別人面前進(jìn)行交談或者進(jìn)行一些正常的社交，這個(gè)時(shí)候可以在家里進(jìn)行腦海預演，并且要對自己有一定的心理暗示，在家里把一些桌子椅子當做交談對象，在出門(mén)之后告訴自己，交談對象也當做是桌子椅子，從而降低自己內心的緊張感覺(jué)。
　　四、選擇友善的人交談
　　如果對社交有很大的恐懼感，可以將第一個(gè)交談的對象選擇友善的人，這樣也比較容易在對方身上獲得認可。增加自己的自信心。

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