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治療睡眠障礙的方法

睡眠和我們的健康是息息相關(guān)的，如果不能保持良好的睡眠質(zhì)量，就會(huì )影響到人體的正常生理功能，容易導致一些健康問(wèn)題的出現。治療睡眠障礙的方法主要包括，心理調節法、裸睡法、食物調節法等，對于出現有睡眠障礙的患者，要及時(shí)通過(guò)有效的方法來(lái)治療，以防造成更大的影響。

睡眠障礙是困擾很多人的問(wèn)題，生活中有不少人有睡眠障礙的，如失眠，難以入睡，或是睡夢(mèng)中經(jīng)常做夢(mèng)，磨牙等，這些都會(huì )影響到睡眠質(zhì)量，從而導致人白天沒(méi)精神，易疲勞，如果長(cháng)期有睡眠障礙的，還會(huì )影響到身體健康，所以要注意治療。那么，治療睡眠障礙的方法有哪些？下面帶大家一起來(lái)了解一下吧。
　　出現失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。不能認為，失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異，但睡眠以側臥為佳。
　　出現失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。多吃水果，如蘋(píng)果、香蕉等，都可以選擇，它們屬于堿性水果，可以改善肌肉疲勞。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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