日常生活中如何預防心絞痛
關(guān)鍵詞：
心絞痛
日常生活中預防心絞痛可通過(guò)控制危險因素、調整生活方式、規律運動(dòng)、合理飲食、定期體檢等方式實(shí)現。心絞痛多由冠狀動(dòng)脈供血不足引起，典型表現為胸骨后壓榨性疼痛，預防需從病因及誘因入手。
1、控制危險因素
高血壓、高血脂、糖尿病是心絞痛的主要危險因素?；颊咝枳襻t囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片，定期監測血壓、血脂、血糖水平。吸煙者應戒煙，避免尼古丁導致血管收縮。
2、調整生活方式
保持情緒穩定，避免過(guò)度緊張或激動(dòng)。冬季注意保暖，防止寒冷刺激誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。保證充足睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。肥胖者需通過(guò)飲食與運動(dòng)減輕體重，減少心臟負荷。
3、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30-40分鐘，運動(dòng)強度以微微出汗為宜。運動(dòng)可增強心肌供血能力，但應避免劇烈運動(dòng)或突然增加運動(dòng)量。運動(dòng)前后做好熱身與放松，心絞痛發(fā)作期需暫停運動(dòng)。
4、合理飲食
采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，少吃動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍花，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)。避免暴飲暴食，餐后1小時(shí)內不宜立即活動(dòng)。
5、定期體檢
40歲以上人群每年需進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，存在高危因素者應增加冠脈CTA篩查。若出現活動(dòng)后胸悶、氣短等先兆癥狀，應及時(shí)就醫排查。已確診冠心病患者需遵醫囑長(cháng)期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片。
預防心絞痛需長(cháng)期堅持健康習慣，避免誘發(fā)因素。日?？呻S身攜帶硝酸甘油片應急，但反復發(fā)作或疼痛持續超過(guò)15分鐘時(shí)須立即就醫。注意氣候變化時(shí)增減衣物，保持排便通暢避免用力屏氣。合并其他慢性病患者需多學(xué)科協(xié)作管理，定期復查調整治療方案。
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