腰間盤(pán)突出鍛煉方法
腰間盤(pán)突出鍛煉方法：
腰間盤(pán)突出鍛煉方式包括飛燕式鍛煉、倒走、游泳、直腿抬高等。
1、飛燕式鍛煉：可以增強患者背部肌肉力量，減輕腰背部韌帶、肌肉及椎間盤(pán)的受力，有助于恢復腰背部前后軟組織的協(xié)調與平衡。具體方法為，患者處于俯臥位，上肢平放于軀干兩側，腹部為支撐點(diǎn)，下肢用力向后蹬，同時(shí)盡可能的抬起頭部和軀干。
2、倒走：是較為簡(jiǎn)單的鍛煉方式，通過(guò)每天倒走30分鐘到1小時(shí)，有助于緩解腰間盤(pán)突出。
3、游泳：游泳可以依靠水的浮力，可以較大程度上減輕身體負擔和對腰椎的傷害，還可以鍛煉腰部和背部的肌肉，緩解局部疼痛。
4、直腿抬高：有助于緩解腰痛，恢復腰部肌肉和下肢的力量。具體方法為，患者處于仰臥位，伸直雙下肢，上肢放與軀干兩側，手掌心朝下。單側下肢將膝關(guān)節伸直后緩慢抬起，盡可能抬到最大角度后，停留3秒，再緩慢下落，雙側可交替進(jìn)行鍛煉。
以上所述的鍛煉方式主要是加強腰背肌力量，增強脊柱的穩定性，是輔助的治療方法，建議遵循醫生的囑托，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：偏癱手腳無(wú)力能恢復嗎
下一篇：肝功能異常是什么病