早上空腹燃脂的最佳時(shí)間通常被認為是早晨7點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行有氧運動(dòng)，如晨跑、跳繩等，能夠有效地促進(jìn)脂肪的燃燒。

人體在經(jīng)過(guò)一夜的休息后，身體狀態(tài)較為放松，新陳代謝也處于較高的水平，這使得脂肪燃燒的效率更高。此時(shí)身體內的食物已經(jīng)基本消化完畢，進(jìn)行空腹運動(dòng)可以直接消耗體內的脂肪儲備，從而達到燃脂的目的。

建議進(jìn)行45分鐘以上的有氧運動(dòng)，以確保身體有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)入燃脂狀態(tài)。在運動(dòng)的初期，身體主要消耗的是肝糖原和肌糖原，而在運動(dòng)15-20分鐘后，脂肪才會(huì )開(kāi)始作為主要的供能物質(zhì)。

對于一些有慢性疾病或身體較弱的人來(lái)說(shuō)，最的建議下進(jìn)行運動(dòng)?？崭惯\動(dòng)可能導致低血糖等問(wèn)題，在運動(dòng)前可以適當補充一些易消化的食物，如香蕉、牛奶等，以確保身體的能量供應?？崭谷贾ǔＰ枰L(cháng)期的堅持，如果無(wú)法持續進(jìn)行，可能無(wú)法達到理想的效果。