腳被砸腫以后冷敷一次要15分鐘到30分鐘，冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

腳被砸腫后局部軟組織和韌帶受到損傷，出現明顯腫脹和疼痛，應立即采取冷敷方式來(lái)緩解，一般冷敷的時(shí)間在15分鐘到30分鐘，能夠促進(jìn)毛細血管緩解腫脹和疼痛，但是時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則就有可能會(huì )對皮膚造成損傷。超過(guò)3天之后可以進(jìn)行局部熱敷，一般可以使用熱毛巾熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)緩解腫脹。對于局部有明顯疼痛癥狀，可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康膠囊等藥物進(jìn)行治療。

恢復期間要注意休息，避免過(guò)度勞累，做好保暖措施，避免著(zhù)涼。對于自身癥狀比較嚴重，需要到醫院拍片檢查，然后遵從醫生指導治療，避免耽誤治療病情，影響到正常生活和工作。