4種小吃輕松排宿便 排毒又美顏
都市人的腸道正承受著(zhù)宿便帶來(lái)的壓力，但是又沒(méi)有適當的方法排毒，所以宿便在體內越積越多，于是皮膚越來(lái)越差、小痘痘越來(lái)越多。這個(gè)時(shí)候，是不是很想死呢。今天，教下大家如何排毒縮小腹和清理體內垃圾，以及怎么排宿便？
宿便之形成
情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷里的白領(lǐng)，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領(lǐng)垂誕欲滴，欲罷不能。
分析：一個(gè)蘋(píng)果從口中吞下，9個(gè)小時(shí)之內到達結腸，停留16個(gè)小時(shí)吸收水分后，其中50%在24小時(shí)排出，48個(gè)小時(shí)全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時(shí)間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進(jìn)入體內后還會(huì )影響腸道的正常蠕動(dòng)，且長(cháng)時(shí)間地積存體內，宿便也就自然形成了。
情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒(méi)有了上廁所的時(shí)間，因為有意無(wú)意不排便，滿(mǎn)腹的水貨干貨囤積體內，漸漸地失去了排解的沖動(dòng)。
分析：腸道運動(dòng)是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會(huì )違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內泛濫成災了。
宿便之清除
1、空腹時(shí)喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸并被迅速排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅持，會(huì )有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì )破壞蜂蜜的營(yíng)養結構。
4、每天不忘吃蘋(píng)果
蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過(guò)對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì )很明顯。
清腸DIY
把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時(shí)，腹部會(huì )有些微脹的感覺(jué)；喝到1400毫升時(shí)，胃部飽脹感加劇，同時(shí)伴有輕度惡心；喝到1800毫升時(shí)，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯；喝下2000毫升時(shí)，一般情況下便意就會(huì )產(chǎn)生，可停止飲水。
接下來(lái)，每隔2～4分鐘會(huì )有一次排便，開(kāi)始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。
整個(gè)清腸過(guò)程在1小時(shí)內完成。清腸后1～2天內通常不會(huì )有大便，第3天起排便又可恢復如常。類(lèi)似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次，那您就能與體內的宿便說(shuō)ByeBye了。
采用上述方法使腸道內容物一清而空，不會(huì )引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過(guò)，平時(shí)嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì )打些折扣。
有實(shí)驗數據表明，從腸道內清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著(zhù)腸道，對健康的危害可想而知，同時(shí)清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕松人才會(huì )越來(lái)越美麗。
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