吃什么可以治便秘 十種食物效果好
便秘是我們日常生活中常見(jiàn)的疾病。哪些食物也能幫助我們治療便秘？讓我們一起去看看。
吃什么可以治便秘？
1、芝麻
便秘發(fā)生時(shí)，我們可以通過(guò)吃黑芝麻來(lái)有效緩解。我們都知道黑芝麻可以滋潤腸道和排便，非常適合腸道干燥和便秘的人。將黑芝麻炒熟，與冬桑葉一起研制成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持續1個(gè)月。
2、阿膠
阿膠是一種很好的補品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠不僅能滋陰補血，還能潤腸。非常適合身體虛弱和便秘的人。老年人或身體虛弱的人患有便秘。他們可以用2克阿膠、3根蔥白和2湯匙蜂蜜。先用水煎蔥白，然后加入阿膠攪拌融化，然后加入蜂蜜攪拌均勻，飯前服用。這種方法也非常適合產(chǎn)后虛弱和便秘的人。
3、香蕉
香蕉可以治療方便面，我相信你不用說(shuō)也應該更了解，特別適合熱便秘和習慣性腸道干便秘，每天吃?xún)扇蜗憬?，每次吃一兩個(gè)。
4、甘蔗
甘蔗能滋潤腸道，清熱，生津，非常適合熱便秘的人。你可以用綠色的甘蔗汁，然后加入蜂蜜，一起調整，每天早晚空腹喝。
5、梨子
梨涼，能潤燥、生津、清熱。對于熱便秘患者，吃梨治療便秘非常有效。中醫詞典提到梨可以治療便秘。開(kāi)寶本草也不耐煩，說(shuō)梨可以“利尿”。
6、紅薯
一旦便秘，家里的長(cháng)輩就會(huì )讓我們多吃紅薯，因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內毒素、寬胃等。慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚(yú)頭，因為芋頭富含淀粉和維生素，是堿性食物。生活中用芋頭治療便秘很常見(jiàn)，可以煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等。
8、白蘿卜
準備300新鮮白蘿卜，洗凈榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻，空腹飲用，每天一次。這種方法適用于氣秘和腹痛的人。
9、莧菜
莧菜的做法大多是炒菜。多吃莧菜可以治療便秘結干燥的患者。莧菜可以清熱。如果你是一個(gè)習慣性便秘的人，你可以用莧菜粥吃。
10、豬油
豬油可以排便，滋潤腸道干燥。在本草綱目中，記錄了用豬油治療便秘的方法。首先將100克豬油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，冷卻，每次1湯匙，每天吃2次，對腸道干燥和便秘非常有效。
冬季便秘怎么辦？
多喝涼白開(kāi)
早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水可以消除便秘。因為冷水進(jìn)入胃后會(huì )引起胃-大腸反射，開(kāi)始大腸蠕動(dòng)，還可以補充大便中不足的水分，促進(jìn)排便。每天喝1500-2000毫升的飲用水，不限飲用水，增加糞便中的水分含量，有利于糞便的排出。
揉胃促進(jìn)腸蠕動(dòng)
每天早上、中午和晚上揉腹部，堅持一周。揉胃主要是按摩肚臍周?chē)臀干系奈鍌€(gè)穴位，促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，加強腹部蠕動(dòng)。按摩時(shí)，左手可以按在腹部，手掌對著(zhù)肚臍，右手疊在左手上，先順時(shí)針揉腹部，然后逆時(shí)針?lè )较颉?/p>
開(kāi)懷大笑
當人們笑的時(shí)候，肚子會(huì )有輕微的振動(dòng)，不要低估這些輕微的振動(dòng)，但有利于預防1到2天內的便秘。它還對胃有一定的按摩作用，不僅可以幫助消化和吸收，而且可以緩解壓力和緊張。
養成規律的生活習慣
排便時(shí)間不規律的人大多飲食節奏紊亂，因為食物進(jìn)入人體后需要停留一段時(shí)間，這也會(huì )影響排毒時(shí)間。因此，規律飲食是前提，這樣你的胃才能有規律地工作。此外，睡眠和起床時(shí)間也應盡可能有規律，以免錯過(guò)排毒的機會(huì )！
泡泡腳
泡腳是中醫養生的方法。用熱水泡腳可刺激足經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃移動(dòng)功能，有利于排便解毒。
規律上廁所
經(jīng)常便秘的人，有意識地轉瞬即逝，長(cháng)時(shí)間排便更困難，建議養成規律的廁所時(shí)間，如早上洗完可以嘗試蹲下來(lái)培養便利。
精油按摩法
用精油按摩激活腸道神經(jīng)，有助于體內堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油是你最好的選擇。按摩精油時(shí)，取3滴精油，用15滴基礎油按摩下腹部、背部和腰部。
敲帶脈
也就是說(shuō)，敲打身體兩側和腰部的脂肪。脈搏具有“總脈搏”的作用。脈搏可以提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊力越大越好，這對身體來(lái)說(shuō)是合適的。每天晚上睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打。
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