18歲時(shí)正常身高一般在165-185厘米之間，具體數值受遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)等因素影響。

身高發(fā)育主要與遺傳因素相關(guān)，父母身高較高時(shí)子女通常也會(huì )有較好的身高發(fā)育潛力。營(yíng)養攝入對身高增長(cháng)至關(guān)重要，鈣質(zhì)、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養素能促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。適量運動(dòng)如籃球、跳繩等縱向運動(dòng)有助于刺激生長(cháng)激素分泌。睡眠質(zhì)量直接影響生長(cháng)激素分泌高峰，深度睡眠階段是身高增長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期。內分泌系統功能正常是保障身高發(fā)育的基礎，生長(cháng)激素、甲狀腺激素等分泌異?？赡苡绊懽罱K身高。

建議保持均衡飲食，每天攝入足量乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。規律進(jìn)行跳躍類(lèi)運動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘。保證充足睡眠時(shí)間，每天7-9小時(shí)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。定期監測身高變化，若發(fā)現生長(cháng)速度明顯減緩或停滯，應及時(shí)就醫檢查。避免過(guò)度節食或偏食，防止營(yíng)養不良影響骨骼發(fā)育。