血糖正常值范圍
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血糖
血糖正常值范圍一般為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測量值，健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升區間。若空腹血糖超過(guò)6.1毫摩爾每升但低于7.0毫摩爾每升，可能提示空腹血糖受損，需結合糖耐量試驗進(jìn)一步評估。餐后血糖反映進(jìn)食后胰島素調節能力，正常人群餐后2小時(shí)血糖應低于7.8毫摩爾每升。妊娠期女性血糖標準更嚴格，空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后1小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾每升。血糖監測時(shí)需避免劇烈運動(dòng)、應激或藥物干擾，指尖血與靜脈血漿檢測結果可能存在輕微差異。
日常建議通過(guò)均衡飲食控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)及高膳食纖維食物。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳有助于提升胰島素敏感性。定期監測血糖并記錄波動(dòng)趨勢，發(fā)現異常及時(shí)就醫。避免長(cháng)期熬夜或過(guò)度疲勞，保持情緒穩定對血糖調節有積極作用。
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