糖尿病人適合吃什么堅果？你怎么吃？你吃多少？
對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食過(guò)程中需要掌握正確的方法，如果飲食方法不正確，總是吃錯飯，可能會(huì )損害健康，血糖值變動(dòng)，病情惡化。因此，糖尿病患者在治療的過(guò)程中最好咨詢(xún)醫生意見(jiàn)，了解正確的飲食方法。那么，糖尿病患者適合吃什么堅果呢？糖尿病患者適合吃什么堅果？
堅果的種類(lèi)非常多，而且大部分堅果對人體健康有促進(jìn)作用。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者選擇堅果進(jìn)食時(shí)，應盡量選擇帶殼的原味堅果，如碧根果、夏威夷果、核桃等，這些堅果對糖尿病沒(méi)有太大影響。一些堅果在制作過(guò)程中加入調味料，如果經(jīng)常吃加工過(guò)的堅果，容易影響血糖值，甚至引起其他指標的異常。因此，最好選擇帶殼的堅果。吃帶殼的原味堅果時(shí)，去除殼體，攝取調味料不容易吃原味堅果可以獲得營(yíng)養物質(zhì)，不會(huì )對血糖產(chǎn)生太大影響。
怎么吃？
糖尿病患者吃堅果時(shí)，需要注意很多問(wèn)題。許多人不知道如何吃堅果。事實(shí)上，大多數堅果可以在直接去除外殼后吃。另外，還可以搭配其他營(yíng)養豐富、升糖指數低的食物一同進(jìn)食，這樣能補充營(yíng)養，而且不會(huì )對血糖造成影響。吃堅果時(shí)，結合蔬菜、水果和主食，達到調整身體補充營(yíng)養物質(zhì)的目的。不要總是吃大量堅果，以免身體負擔加重。
吃多少？
糖尿病患者適當進(jìn)食堅果，能夠達到促進(jìn)健康的作用。平時(shí)獲得堅果中的營(yíng)養物質(zhì)，可以調節身體，促進(jìn)大腦健康，同時(shí)補充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等。但是，堅果的攝入量需要合理控制。對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每周堅果的攝入量控制在50~70克左右即可，平均每天吃10克左右堅果即可。堅果營(yíng)養豐富，但不要攝取太多。否則，容易增加身體負擔，增加肥胖。因此，每天堅果的攝入量控制在10克左右即可。
由此可見(jiàn)，糖尿病患者也適合吃堅果，但吃堅果時(shí)需要選擇合適的堅果，一般適合用原味帶殼的堅果，而且每天攝取量控制在10克左右即可，促進(jìn)健康。
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