糖尿病是否會(huì )遺傳？哪些人群更容易患上糖尿??？來(lái)看看醫生怎么說(shuō)
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糖尿病
糖尿病這個(gè)"甜蜜的負擔"正在悄悄影響著(zhù)越來(lái)越多的人。最近門(mén)診遇到一位28歲的程序員，體檢發(fā)現血糖偏高后緊張地問(wèn)我："我爸有糖尿病，我是不是注定也會(huì )得？"這個(gè)問(wèn)題其實(shí)困擾著(zhù)很多人。今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)"家族魔咒"到底有多可怕。
一、糖尿病真的會(huì )"代代相傳"嗎？
1、1型糖尿病遺傳概率
如果父母中有一方患1型糖尿病，子女患病風(fēng)險約5%。這個(gè)數字看起來(lái)不算高，但比普通人0.3%的發(fā)病率還是高出不少。要注意的是，1型糖尿病往往在兒童或青少年時(shí)期就會(huì )發(fā)病。
2、2型糖尿病遺傳特點(diǎn)
2型糖尿病的遺傳傾向更明顯。父母一方患病，子女風(fēng)險約40%；雙方都患病，風(fēng)險飆升到70%。不過(guò)別慌，這種遺傳更多是易感性，不是必然性。
二、五大高危人群要當心
1、有家族史的人
直系親屬中有糖尿病患者，尤其是父母或兄弟姐妹。這類(lèi)人建議每年做糖耐量檢查。
2、體重超標群體
BMI超過(guò)24就要警惕了。特別是腰圍超標（男≥90cm，女≥85cm）的"蘋(píng)果型"身材，內臟脂肪多更危險。
3、妊娠期糖尿病媽媽
懷孕時(shí)出現過(guò)血糖問(wèn)題的女性，產(chǎn)后患2型糖尿病風(fēng)險是普通人的7倍。這類(lèi)人群產(chǎn)后6-12周一定要復查血糖。
4、久坐不動(dòng)的上班族
連續坐著(zhù)超過(guò)1小時(shí)，肌肉對胰島素的敏感性就會(huì )下降。建議每45分鐘起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘。
5、睡眠不足人群
長(cháng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì )擾亂胰島素分泌節律。值夜班的朋友要特別注意監測血糖。
三、破解"魔咒"的三大法寶
1、飲食管理
多吃全谷物、豆類(lèi)和綠葉蔬菜。烹飪時(shí)用醋、檸檬汁等酸性調料，能延緩血糖上升速度。
2、科學(xué)運動(dòng)
每周150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都不錯。運動(dòng)后肌肉對胰島素的敏感性會(huì )持續提高48小時(shí)。
3、定期篩查
40歲以上建議每年測空腹血糖。高危人群可以加做糖化血紅蛋白檢測，這個(gè)指標能反映3個(gè)月的平均血糖水平。
記住，基因只是上膛的槍?zhuān)罘绞讲攀强蹌?dòng)扳機的手。就算有家族史，通過(guò)科學(xué)管理完全可以把風(fēng)險降到最低。那位程序員后來(lái)調整了作息，堅持運動(dòng)，半年后血糖已經(jīng)完全恢復正常。你的健康，永遠掌握在自己手中！
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