老人便秘應如何調理？老年人便秘的調理方法
老年人由于體質(zhì)減弱，消化功能衰退的影響，很容易出現便秘癥狀，因此在生中要做好護理工作，特別是飲食方面，那么老人便秘應如何調理？老年人便秘的調理方法有哪些？老年人便秘的調理方法有很多，下面就來(lái)詳細了解具體方法吧。
1、老人便秘怎么調理
1、以食療為主，多吃水果蔬菜
老人便秘應多吃蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。
2、多喝水
若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。
3、養成跑步鍛煉的習慣
早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用，這類(lèi)體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。
4、進(jìn)行穴位按壓
穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅持數10秒種后就會(huì )感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復數次直至排便。
5藥物輔助
必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
提醒：如果便秘嚴重，應該去醫院看醫生，然后遵醫囑，對癥下藥。不可自行胡亂吃藥解決。
2、如何預防便秘
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。
8.幫助吸收營(yíng)養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內有益菌提供良好的生長(cháng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分的吸收。它含有必需營(yíng)養素代謝以及生長(cháng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(cháng)發(fā)育。
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