廁所蹲久的危害是什么？日常緩解便秘有什么方法？
在我們平時(shí)的日常生活當中，相信很多朋友們都有便秘的現象，而且每次大便的時(shí)候就會(huì )在廁所蹲很久，殊不知這樣對身體的危害是很大的，還會(huì )使便秘更加嚴重，下面小編就來(lái)告訴大家廁所蹲太久的危害，希望對大家有幫助。那么廁所蹲久的危害是什么？日常緩解便秘有什么方法？
一、廁所蹲久的危害
1.影響美容：便秘患者由于糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，導致痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等；
2.并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、此外，還易膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多??；
3.引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)；
4.產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭；
5.誘發(fā)癌癥：誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌；
6.造成猝死：特別是嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死；
7.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子；
8.欲望減退：長(cháng)期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
二、緩解便秘方法
1、適量進(jìn)食含纖維素高的食物
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類(lèi)。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過(guò)于精細。過(guò)于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導致便秘的原因之一。
2、多飲水及果汁軟化糞便
晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時(shí)喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
3、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、攝入適當的堅果
多吃油脂含量豐富的食物，比如各類(lèi)堅果是可以幫助腸道潤滑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加您的飽腹感，有效控制食欲，所以對于減肥者來(lái)說(shuō)也有一定的好處。
5、益生菌選對“菌”主很重要
有些乳酸菌類(lèi)的益生菌例如雙歧桿菌等，對于改善便秘有良好的作用。不過(guò)喝酸奶是否真正達到促進(jìn)腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關(guān)系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風(fēng)味酸奶，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！