香瓜一天可以吃幾個(gè) 吃香瓜有哪些好處

香瓜,又稱(chēng)甜瓜,是夏季常見(jiàn)水果之一,果肉清香甘甜,富含碳水化合物、維生素C、維生素A、膳食纖維及鈣磷、鐵、鋅等礦物元素,有較高的營(yíng)養價(jià)值,其不僅可以食用,還能入藥,那香瓜一天可以吃幾個(gè)?具體知識介紹如下!
香瓜一天可以吃幾個(gè)?
香瓜中富含多種營(yíng)養物質(zhì),適量食用可以為人體補充多種所需的營(yíng)養成分,還有健胃消食、清熱解暑、生津止渴等功效,是夏季很受歡迎的一種水果,但要注意,香瓜性寒涼,吃多了容易引起腹痛、腹瀉等癥狀,還可能會(huì )使人出現消化不良、腹脹等情況,一般來(lái)說(shuō),一天吃1~2個(gè)即可,也就是200~300克。
吃香瓜有哪些好處?
1、健胃消食
香瓜清香甘甜,果肉中含有多種糖類(lèi)物質(zhì),適量食用有增進(jìn)食欲的作用,可用于消化不良、食欲不振等癥狀,其還有清熱解暑的功效,尤其適合炎熱夏季食用。
2、排毒通便
香瓜中含有多種營(yíng)養物質(zhì),尤其含有大量的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有利于體內毒廢物質(zhì)的排出,還能促進(jìn)食物消化,常吃香瓜可以調節胃腸功能,有利于緩解便秘癥狀等。
3、美容養顏
香瓜清香甘甜,富含多種維生素和微量元素,適量食用能為人體補充多種所需的營(yíng)養物質(zhì)及提供能量,其還含有大量的維生素C、維生素E等,有較強的抗氧化作用,能清除體內自由基,有美容養顏、延緩衰老等作用,因此,常吃香瓜能使皮膚更加光滑細膩。
香瓜不能和什么一起吃?
香瓜是營(yíng)養較為豐富的食物,與日常生活中的大多數食物適量同吃都沒(méi)啥問(wèn)題,但不建議和以下食物多吃:
1、性寒的食物
如:螃蟹、西瓜、苦瓜、小米、綠豆、黃瓜等性寒的食物和本身性寒的香瓜一起多吃,容易加重體內寒氣,導致身體不適。
2、利尿的食物
如:玉米須、冬瓜、薏米仁等利尿食物和本身具有利尿作用的小瓜一起多吃,對于健康人群來(lái)說(shuō)對小便通利作用會(huì )十分明顯,可增加平時(shí)上廁所的頻率和量,也是比較尷尬的現象。所以,人體每天所攝取的營(yíng)養必須保持平衡狀態(tài),食用太多香瓜的話(huà)會(huì )影響人體對其他營(yíng)養物質(zhì)的吸收,對身體不利。
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