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夏天吃香瓜對我們有什么好處

患者：女，22歲

病情描述:
外婆送來(lái)一筐她自己種的香瓜，夏天吃香瓜對我們身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天適量食用香瓜有助于補充水分、促進(jìn)消化、提供維生素及調節電解質(zhì)平衡，適合作為季節性健康水果選擇。

1、補充水分

香瓜含水量超過(guò)90%，可有效緩解夏季脫水，其天然果糖能快速補充能量，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境下食用。

2、促進(jìn)消化

香瓜含膳食纖維和蛋白酶，能幫助分解蛋白質(zhì)并改善胃腸蠕動(dòng)，對緩解便秘和腹脹有輔助作用。

3、提供維生素

香瓜富含維生素C和維生素A原，有助于增強皮膚防曬能力，維護視力健康，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成。

4、調節電解質(zhì)

香瓜含鉀、鎂等礦物質(zhì)，可平衡因出汗流失的電解質(zhì)，對預防肌肉痙攣和維持心血管功能有積極作用。

建議選擇成熟度適中的香瓜，避免與高蛋白食物同食影響消化，糖尿病患者需控制攝入量，食用前充分清洗表皮。

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