白露時(shí)節如何養生？注意這5點(diǎn)，這個(gè)秋天不生病
今天是白露，也是秋季的第三個(gè)節氣?！鞍茁肚锓忠?，一夜冷一夜”，白露之后，氣溫迅速下降，早晚溫差進(jìn)一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時(shí)節，一定要注意養生。
白露時(shí)節如何養生？
1、早晚及時(shí)添加衣物
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。白天溫度依然近三十度，但是早晚溫差會(huì )高于十度。風(fēng)寒配合秋燥，不僅會(huì )對肺部造成傷害，嚴重的還會(huì )損傷筋骨，造成風(fēng)濕、痛風(fēng)。所以，切記穿短褲背心，或者裸露身體，早上起床，傍晚下班，要及時(shí)增加衣服。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，及時(shí)添加被子，不能貪涼，謹防著(zhù)涼。
2、飲食注意養肺潤燥
白露時(shí)節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補食品。秋季對應的是肺，因此白露時(shí)節要注意養肺。多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。盡量少吃韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于油膩的食物。同時(shí)，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
3、夜晚適當泡腳
中醫講：寒從腳起。白露時(shí)節，氣溫漸漸降低，地面寒氣加重。人的腳最容易受到寒氣侵襲。晚上的時(shí)候，注意用溫水泡腳，溫補腎陽(yáng)。腎開(kāi)竅于耳，在泡腳的同時(shí)，可以把耳朵搓熱，來(lái)補養腎氣。泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持?？梢杂行Ь徑?，冬天四肢怕冷，乏力的情況。
4、白天適當鍛煉
白露時(shí)節，人身體的各項生理功能都有所減弱。所以要適當運動(dòng)，增加心肺功能，增加身體的抗寒能力。年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助于機體內氣血調暢。鍛煉身體之后，可以深呼吸，閉目養神，調節心肺氣血，保持身心健康。秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。雖然秋天比較適合戶(hù)外運動(dòng)，但白露時(shí)節選擇運動(dòng)項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
5、注意避免過(guò)敏
秋季是過(guò)敏的高發(fā)季節，伴隨著(zhù)空氣干燥，氣候變化頻繁，紫外線(xiàn)增強，人的皮膚呼吸道都容易產(chǎn)生過(guò)敏現象。其中以過(guò)敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。日常飲食方面，要注意營(yíng)養平衡，可多吃一些牛奶、淡水魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃咸水魚(yú)、蝦、蟹等易引起過(guò)敏的食物。敏感皮膚，要注意皮膚補水，少用刺激性化妝品。如果過(guò)敏超過(guò)一周，可以去醫院進(jìn)行過(guò)敏源排查，有條件的可以在家里安裝空氣凈化器。
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