免疫力低下吃什么維生素？
免疫力是人體防御外部病原體襲擊的能力，可以維持正常的人類(lèi)活動(dòng)健康。但是，由于各種因素的影響，有些組可能免疫力下降，需要補充維生素c、維生素a、維生素d、維生素b2等營(yíng)養物質(zhì)。其中維生素D可以促進(jìn)體內抗體的形成，減少外界對人體細胞內平衡的干擾，在一定程度上提高機體的免疫力。維生素a可以為眼睛相關(guān)組織提供營(yíng)養支持，促進(jìn)呼吸道和胃腸膜的形成，預防細菌和有害物質(zhì)的侵入。維生素D不能由人體本身合成，但能促進(jìn)身體對鈣和磷元素的吸收，在一定程度上有助于提高免疫力，日常生活中富含維生素D的食物有蛋黃、動(dòng)物肝、蘑菇、沙丁魚(yú)等。
如何提高免疫力
1、加強運動(dòng)。運動(dòng)還可以改善人體神經(jīng)系統、消化系統、內臟器官、運動(dòng)系統和骨骼等，適當的運動(dòng)是提高免疫力的有效途徑。每天可以鍛煉30分鐘到1小時(shí)，不要過(guò)度運動(dòng)，要放松。
2、休息規則。睡眠中人體分泌大量與代謝和免疫有關(guān)的荷爾蒙。睡眠可以消除疲勞，恢復身體活力，提高免疫力。睡眠不足容易引起內分泌失調。
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