深蹲會(huì )讓腿變粗還是變細？深蹲能減肚子嗎？
深蹲有助于減胃。
人體可以鍛煉腿部肌肉，減少手臂和腹部的脂肪。人體經(jīng)常蹲下可以將腹部脂肪轉化為能量并燃燒。因此，蹲在一定程度上有助于減少胃。
1.身后放一把椅子，雙腿與肩同寬，雙手向前伸直。
2.挺直腰部，然后慢慢彎曲膝蓋。這時(shí)，你會(huì )感覺(jué)到大腿的根部向腳跟的方向頂出。
3.然后繼續彎曲膝蓋，保持腰部挺直。這時(shí)候你會(huì )有尾骨向下的感覺(jué)，腰部不要向外推。
4.繼續彎曲膝蓋，膝蓋不超過(guò)腳趾，下沉上半身，直到臀部觸摸椅子，然后保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間。
5.深呼吸時(shí)慢慢起床，背部保持筆直，直到恢復到準備好的動(dòng)作。
如果你想通過(guò)蹲來(lái)減少胃，你可以每?jì)商熳鲆淮味走\動(dòng)，每次蹲的數量最好控制在50左右，可以分為三組，每組可以做15-20，每組可以休息一點(diǎn)，但休息時(shí)間不能太長(cháng)。
1.為防止運動(dòng)時(shí)肌肉拉傷，最好在蹲前做熱身運動(dòng)，如拉腿、輕踢、小跑等。
3.人體蹲蹲時(shí)肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，深蹲后最好放松肌肉，以免腿部變粗。
2.蹲著(zhù)減少腹部姿勢必須正確，同時(shí)配合仰臥起坐或腹部舞、呼啦圈等運動(dòng)，調整飲食，使瘦肚子的效果更好。
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