西紅柿是瘦身圣品嗎？推薦超有效的晚間西紅柿減肥法
在漫長(cháng)的減肥道路上，每個(gè)人都知道西紅柿是減肥的圣人：低熱量，高纖維，強烈的飽腹感，但也富含維生素……而所謂的“晚上西紅柿減肥”，它的效果超級神奇：最保守的估計，每月可以輕松減肥2公斤。你看，這是史上最酷的減肥方法嗎。
A，什么時(shí)候吃？和晚飯一起吃飯？
你可以把生西紅柿切成薄片，也可以直接把小西紅柿做成沙拉。你可以在晚餐時(shí)喝一些番茄汁，或者加入一些番茄醬、蔬菜泥和罐裝西紅柿來(lái)添加菜肴。
當然，最常見(jiàn)的方法是把西紅柿加熱，不管是炒的還是湯的?？傊?，只要晚餐桌上有西紅柿紅色的身影，就可以充分發(fā)揮創(chuàng )意，改變圖案。
特別提醒：“晚間西紅柿“減肥的秘密在哪里？番茄中的檸檬酸能促進(jìn)糖代謝，燃燒脂肪；番茄紅素能抑制脂肪細胞的增加，吸收多余的脂肪。
另外，對于那些“大胃王”西紅柿富含食物纖維和果膠是救世主：它們能強烈地擴張胃，刺激食物中樞，同時(shí)向大腦發(fā)出“吃飽了”刺激信號，同時(shí)加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排除。
更神奇的是，西紅柿可以和兩個(gè)人在一起“減肥大敵”和平共處。與油一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還能消除便秘；與碳水化合物一起食用時(shí)，能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而營(yíng)造容易減肥的體內環(huán)境。
B，你吃多少？每天必須攝入超過(guò)15毫克的番茄紅素
當你下定決心要開(kāi)始的時(shí)候“晚上西紅柿減肥”在生活中，請記住每天攝入超過(guò)15毫克的番茄紅素。
生吃西紅柿——可以吃?xún)蓚€(gè)大西紅柿。紅色系(通常是大紅色，皮硬，不易剝)比桃色系(通常是黃色，皮膚明亮薄，容易剝)好，番茄紅素是桃色系的三倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，也叫圣女果，營(yíng)養成分更高，胡蘿卜素和維生素C，食物纖維是普通番茄的1.5～2倍。
喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明顯，建議每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝入的番茄紅素相當于吃?xún)蓚€(gè)生番茄。
用西紅柿做飯——番茄醬或番茄泥，可以用近4勺（分別80克和60克）。如果是罐裝番茄，可以用1罐（170克）。番茄醬和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄紅素。
特別提醒：這里提到的“番茄醬”，“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三種是鮮番茄制成的醬汁濃縮產(chǎn)品，是將新鮮番茄煮熟，放入攪拌機中打碎，與橄欖油、蒜末、洋蔥丁等混合，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒粉等醬汁。
而“番茄沙司”它是在番茄醬中加入新鮮湯，加入糖、精鹽和其他干水后制成的醬汁。沙司的糖和熱量都很高，不建議使用。所以在購買(mǎi)時(shí)請看到標簽和成分。
C，堅持多久？至少堅持3個(gè)月，最好是半年
與那些追求速成卻特別傷身的魔鬼減肥方法不同，“晚上西紅柿減肥”我希望人們能吃得漂亮，睡得香，皮膚好，心情好。因此，請不要指望每周吃5斤肉等“奇跡”發(fā)生了。雖然你可能會(huì )發(fā)現一個(gè)月后體重已經(jīng)悄悄減輕了2公斤，但請堅持下去。
從醫學(xué)角度看，人體新陳代謝等身體平均循環(huán)周期需要6個(gè)月，當身體能夠“記住”只有這種狀態(tài)持續了6個(gè)月，才能真正更長(cháng)、更有效地保持它。因此，請堅持至少3~5個(gè)月，讓我們的身體牢牢地“記住”變瘦后的輕盈狀態(tài)。
D，成功不可或缺的因素是盡量保持有規律的生活偏食、暴飲暴食、睡眠不足。這些日常生活中的壞習慣對“晚上西紅柿減肥”同樣不利。所以定期吃三餐，調整睡眠和起床時(shí)間，保證充足的睡眠，都是不利的?！巴砩衔骷t柿減肥法”必不可少的內容。
沒(méi)有這個(gè)因素，即使西紅柿有各種各樣的美，也很難發(fā)揮它們的魔力。雖然番茄紅素對減少脂肪和消除多余的氧自由基有奇怪的效果，但不能過(guò)度依賴(lài)它，良好的飲食和工作和休息習慣也是必不可少的。
特別提醒：西紅柿是一種很好的食物，但它很酷，吃得太多會(huì )引起腹瀉、身體感冒和其他不適反應。因此，晚上吃并不是“多多益善”，適量；此外，烹飪時(shí)還可以加入鹽、蔥、姜、蒜等熱、溫的食材，可以溫暖身體，解決這個(gè)小問(wèn)題。
此外，由于番茄果肉含有膠體和可溶性收斂劑，空腹食用會(huì )與胃酸發(fā)生化學(xué)反應，形成不溶性塊，阻塞胃，引起腹痛。因此，請不要空腹吃東西。
“晚上西紅柿減肥”
Q：用這種方法減肥，真的不用限制三餐嗎？
a：除了在晚餐中加入西紅柿和番茄汁，基本上保持正常的飲食。但要注意不要暴飲暴食，吃得太飽。
Q：有沒(méi)有不能和西紅柿一起吃的食物？
a：沒(méi)有絕對不好的東西，但是晚上吃的時(shí)候，最好避免吃黃瓜、茄子等涼性食物。
Q：我從小就不喜歡西紅柿。我該怎么辦？
a：事實(shí)上，許多人不習慣西紅柿獨特的綠色味道。如果你不喜歡，不要強迫自己，用罐裝西紅柿或番茄醬和奶酪一起吃。奶酪富含燃燒脂肪的維生素B6、與西紅柿的減肥效果相得益彰，并保證美味，也可與香草等一起食用。
Q：我不擅長(cháng)做飯，只喝番茄汁能減肥嗎？
a：是的。事實(shí)上，是的“西紅柿專(zhuān)家”在唐澤明任教的大學(xué)里，當他讓學(xué)生挑戰晚上喝番茄汁的減肥方法時(shí)，20人中有15人減肥了。此外，加工過(guò)的番茄汁比西紅柿含有更多的番茄紅素，非常適合人們飲用。
a：請養成測量體溫的習慣。體溫366.5度時(shí)，代謝率最好。此外，如果經(jīng)常輔助以下方法，效果更好：盡量選擇洗澡、淋巴按摩、定期測量體重、適當輔以運動(dòng)等。
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