辣媽養成怎應該么練?產(chǎn)后瘦身瑜伽好處多多
很多女性在產(chǎn)后都會(huì )出現身材走形的狀況，為了能夠成為一代辣媽?zhuān)芏鄫屵涫怯帽M了方法，產(chǎn)后瑜伽也是很常用的一種，其實(shí)產(chǎn)后瑜伽不僅有益于減肥，而且對于身心也很有幫助哦!
產(chǎn)后瑜伽練習對身心的N種幫助
1、調整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。
2、預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
3、恢復窈窕好身材
適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養餐，會(huì )讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內各關(guān)節組織較松弛，所以運動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動(dòng)傷害的發(fā)生。
4、恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì )身體衰弱、精神不振。瑜伽運動(dòng)對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個(gè)臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。
5、重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6、改善腿部水腫現象
懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！