瑜伽減肥動(dòng)作有哪些?瑜伽塑身減肥5招搞定
生活中有許多人喜愛(ài)通過(guò)瑜伽來(lái)運動(dòng)，而部分的瑜伽還能幫助我們減肥。那么哪些瑜伽的減肥效果好呢?下面給大家介紹最適合減肥的瑜伽姿勢推薦，供大家參考。
角式
直立站好，雙腿盡量分開(kāi)，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線(xiàn)，與地面平行。呼氣的同時(shí)，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時(shí)扭頭朝左手看。持續20秒以后回到開(kāi)始的姿勢，換另一側做同樣的動(dòng)作。
梨式
首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來(lái)，直到與身體垂直。呼氣，繼續將腿往后擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過(guò)頭以后，腿部和背部會(huì )自然離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。
戰斗二式
雙腳盡量分開(kāi)站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視著(zhù)右手，保持30秒以后換另一側繼續。
三角轉動(dòng)式
雙腿盡量分開(kāi)站在墊子上，伸直雙臂成一條直線(xiàn)與地面平行。右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右后方扭動(dòng)，然后往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線(xiàn)，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前，回到站立狀態(tài)，換方向繼續。
船式
仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。吸氣的同時(shí)，把頭部背部、雙腿抬起離開(kāi)地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長(cháng)的時(shí)間，然后呼氣，放下雙腿，回到開(kāi)始的姿勢。
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