產(chǎn)后減肥方法有哪些?香蕉可以幫助減肥嗎？
產(chǎn)后減肥是媽媽們很注重的一件事情，都想早點(diǎn)甩掉臃腫肥胖，恢復苗條身材。那么產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢?
產(chǎn)后減肥方法有哪些?
1、吃飯前先喝點(diǎn)水。喝水的好處有很多，飯前喝點(diǎn)水，等下在吃飯的時(shí)候飯量就沒(méi)有那么大了，可以讓胃口變小，這樣就吃的少了。
2、踮腳。平時(shí)我們在曬衣服的時(shí)候或是伸手拿東西的時(shí)候可能把腳踮起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，就這么一個(gè)小小的動(dòng)作，不僅能讓你的腿變瘦，還能改善腿型。
3、有空多做做家務(wù)。有空可以多在家里做做家務(wù)，東搬搬西弄弄的，活動(dòng)一下，擦擦家具，收拾收拾書(shū)柜，整理整理衣服都是可以的，家務(wù)活做的差不多了，熱量就慢慢的消耗了。
4、心理暗示。在減肥的過(guò)程中，有些媽媽剛開(kāi)始能堅持住，過(guò)一段時(shí)間后慢慢就開(kāi)始不能堅持了，這個(gè)時(shí)候不妨有空的時(shí)候就照照鏡，稱(chēng)一下體重，時(shí)刻給自己提醒著(zhù)，要加油，要堅持下去。
5、多揉揉肚子。平時(shí)有空的時(shí)候坐著(zhù)多揉揉肚子，順產(chǎn)的話(huà)三天左右就可以做這個(gè)動(dòng)作。
產(chǎn)后的媽媽想要快速的恢復身材，可以在飲食上選擇一些利于減肥的食物，幫助減肥。那么可以幫助產(chǎn)后減肥的食物有哪些呢?
利于產(chǎn)后減肥的食物
1、香蕉。香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。
2、西紅柿。西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著(zhù)脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。
3、火龍果?；瘕埞胸S富的營(yíng)養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
4、檸檬。檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。
5、蓮藕。蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。
6、黑芝麻。味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細胞生長(cháng)的作用，同時(shí)可以增加體內黑色素，有利于頭發(fā)生長(cháng)。
7、絲瓜。具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò )、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
8、紫米粥。紫米比一般的白米營(yíng)養價(jià)值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
產(chǎn)后媽媽們在生下寶寶后，身體相對較為虛弱，加上在喂奶不能亂吃減肥藥物。而食療是減肥最安全的了，那么減肥食療方子有哪些呢?
減肥的食療方法
一、魔芋玉米
原料:一塊兒魔芋、200g玉米粒、適量大蔥、2大匙豆瓣醬。
做法:
1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋里倒入油，加入豆瓣醬還有蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘就能出鍋了。
二、西芹蘆薈滑蝦仁
原料:1條蘆薈、12只鮮蝦、2根西芹、1只蛋清、1小塊生姜、1湯匙料酒、1湯匙淀粉、3湯匙清水、少許白胡椒粉、少許鹽。
做法:
1、把蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線(xiàn)，水分瀝干后將淀粉、雞蛋清還有少許食鹽、料酒加入，用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋里倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后將蝦仁倒入劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后，將西芹倒入一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調入白胡椒粉還有鹽，勾入水芡粉炒勻就可以了。
三、開(kāi)胃洋冬瓜
原料:500g冬瓜、30g海米、姜絲與蔥末適量。
做法:
1、準備材料:500g冬瓜、30g海米、姜絲與蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;
2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;
3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;
4、加入冬瓜片，翻炒均勻;
5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明即可;
6、出鍋的時(shí)候淋麻油，鹽調味。
四、綠豆芽炒鱔絲
原料:二兩綠豆芽、三兩鱔魚(yú)、一個(gè)甜椒、一個(gè)綠菜椒切絲、一小塊老姜切絲、鹽適量、一大匙淀粉、味精適量加水調成芡汁。
做法:
1、鱔魚(yú)用沸水焯5秒鐘后撈起。
2、切絲。
3、鍋里加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^(guò)涼水，瀝干待用。
4、鍋內放少量油燒到8成熱后倒入姜絲、鱔絲還有全部原料翻炒到斷生。
5、勾芡起鍋就可以了。
小貼士:綠豆芽食用是最方便的，假如擔心外面買(mǎi)的有激素，可以自己發(fā)，確保安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來(lái)的，可以清熱解毒，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來(lái)后，食用纖維會(huì )增多，不會(huì )導致肥胖。
蘿卜枸杞排骨湯
原料:500克白蘿卜、500g排骨、15克枸杞、5克鹽、10克姜片、2克胡椒粉、清水適量。
做法:
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;接著(zhù)撈出排骨備用;這個(gè)過(guò)程能有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水，將切好的白蘿卜塊加入，旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;
3、排骨軟爛的時(shí)候，加入枸杞旺火煮5分鐘;最后加鹽、胡椒調味就能喝了。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！