有哪些值得學(xué)的性愛(ài)保健操？骨盆前后向運動(dòng)有什么作用
作為女人，想要在享受性愛(ài)快感之余還要擁有健美的身體，恐怕這是所有女人可望不可即的事情。其實(shí)科學(xué)性生活的結果不是這樣的，如果我們能夠稍加練習性愛(ài)保健操的話(huà)，女人在做愛(ài)中的這些愿望就會(huì )很容易實(shí)現。
展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復做5次。
腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著(zhù)伸展髖關(guān)節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆練習
骨盆前后向運動(dòng)對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復做10次。
捏臀練習
揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì )感到不適，放松后即好轉。
站立，用手將臀部掰開(kāi)，同時(shí)吸氣；放手，呼氣。反復做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時(shí)呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。
恥尾肌練習
這節操通過(guò)鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。
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